De fleste af os byder på søde ting. Men oftest indeholder en række søde slik mange kalorier, som naturligvis ikke har den bedste effekt på vores figur. Så hvad betyder det at opgive en sådan glæde i livet? Overhovedet ikke. Nu vil vi fortælle dig opskrifterne for lavt kalorieindhold.
Laveste kalorie dessert
ingredienser:
- Diabetic Coconut Ice Cream på fructose - 150 g;
- naturlig yoghurt 0% fedtindhold - 100 ml;
- tørrede kirsebær uden pits - 50 g;
- knuste stegte jordnødder - 20 g.
forberedelse
I blenderskålen placeres is, yoghurt og halv jordnødder. Vi slog alt sammen i en homogen masse. Vi spred det i forberedt kremanki, og ovenfra dekorere med tørrede kirsebær og nødder. Enkel, men fra denne ikke mindre lækker lav-kalorie dessert er klar!
Lavkalorisk cottage cheese dessert
Lavt kalorieindhold fra hytteost uden bagning opnås ikke kun meget sart, men også utrolig velsmagende og nyttig.
ingredienser:
- fedtfattig cottage cheese - 200 g;
- fedtfattig yoghurt - 125 ml;
- citronsaft - 50 g;
- gelatine - 9 g;
- æggehvider - 2 stk.
- vand - 100 g;
- fersken - 200 g;
- sukker erstatning - 5 tabletter.
forberedelse
Med koldt vand (50 g) fortyndes citronsaftet, tilsættes gelatinen der og blandes. Lad svulme i 15 minutter. Skær fersken i stykker på bunden af formen. Bland yoghurt med cottage cheese. Substitutionssukker fylder 50 ml varmt vand, når det opløses, tilsættes den resulterende blanding til ostemasse yoghurtmassen. Opsvulmende gelatine opvarmes til opløsning, filtreres og tilsættes langsomt til resten af ingredienserne. Vi slog alt sammen i en homogen masse. Forkølede ægpisker er slået ind i et frostigt skum og tilsat til blandingen, blandet, og den resulterende blanding er fyldt med ferskner. Sæt vores lette dessert i køleskabet i 4 timer.
Hvordan laver man en lavt kalorieindhold dessert - havregrynskage?
ingredienser:
Til testen:
- havreflager - 130 g;
- æbler - 2 stykker;
- honning - 60 g;
- gulerødder - 1 stykke;
- vegetabilsk olie - 5 spsk. skeer;
- citronsaft - 30 g;
- salt - en knivspids;
- jordet kanel, tørret ingefær, jordkage - til smag.
Til fløde:
- fedtfattig hytteost - 150 g;
- naturlig yoghurt - 2 spsk. skeer;
- brunt sukker - 2 el. skeer;
- Vanille - efter smag.
forberedelse
Bland havreflagerne med salt, tilsæt smeltet honning, vegetabilsk olie og krydderier. Vi gnider gulerod og æble på en lille rist. Vi forbinder alle ingredienserne og blander godt. Tilsæt citronsaft og bland igen. Form til at bage let fedt med vegetabilsk olie og drys med mel. Vi skifter dejen i en form, som vi sender til ovnen, opvarmes til 180 grader i 35-40 minutter. Tag derefter kagen ud og lad den køle af.
Nu forbereder vi fløden: vispostost, yoghurt, sukker, vanillin for at få luft homogen masse. Skær den afkølede kage i 2-3 dele og dækk hvert lag med den resulterende creme. Vi fjerner den færdige kage i køleskabet i 3-4 timer for at gøre det gennemblødt. Så din lækre kalorieindhold er klar. Har en god te!
Apple sorbet
Lavt kalorieindhold fra æbler er lette at forberede og også velsmagende og nyttige. Ved hvad kan de tilberedes året rundt. En af disse opskrifter er angivet nedenfor.
ingredienser:
- grønne store æbler - 3 stk.
- citroner - 3 stykker;
- vand - 200 ml;
- fructose - 150 g;
- Vanillin - til smag.
forberedelse
Æbler rengøres, skæres i små terninger og stables i en gryde. Fyld dem med 100 ml vand og saft af 1 citron, tilsæt fructose, rør og lad dem simre på en lille ild i ca. 15 minutter. Sluk derefter ilden, og drej den resulterende masse med en blender i puré. Derefter afkøles det og lægges i køleskabet i ca. 3 timer. Bland saften presset ud af de resterende citroner, vand, vanillin og bring blandingen til kog. Tilsæt den resulterende blanding til æblerne og bland godt for at gøre en homogen masse. Vi hælder det i forme og sætter det i fryseren. Når sorbet er frosset, er den klar til brug.