Meget mange er tilbøjelige til obsessiv frygt, hvoraf de fleste er irrationelle. At sige præcis, hvilken procentdel af voksne der er bange for kakerlakker eller højde er ikke muligt, fordi de fleste gemmer det. Men hvis dette begynder at forstyrre det normale liv, skal en person ufrivilligt beslutte, hvordan man kan slippe af med obsessiv frygt .
Medmindre vi taler om det faktum, at nervestaten allerede er blevet en neurose, kan en person slippe af med obsessiv frygt selv. Psykologer rådgive øvelser, der giver dig mulighed for at forstå, hvordan man kan slippe af med obsessive tanker og frygt.
Du skal indrømme din frygt. Alle har ret til at være bange for noget, ingen er en undtagelse. Mange mennesker var bange for noget, noget dumt. For eksempel var Napoleon bange for heste. Derfor er den menneskelige frygt for edderkopper ikke værre og ikke bedre.
Problemet er ikke i frygt, men i dens intensitet. Hvis en person græder, når et ulvehund pludselig snaps på ham med en snarl, er det ingenting. Det er dårligt, når han hele tiden er bange for at angribe en hypotetisk pekingese. Det er meget farligt, hvis fra frygt folk falder i en dumhed, og det sker nogle gange for eksempel på en travl gade. Så er spørgsmålet om hvordan man kan slippe af med obsessive tanker og stater afgørende.
Du skal tage et stykke papir og skrive din egen frygt (for eksempel frygt for hunde eller tale på et møde). Og så svar skriftligt de samme spørgsmål: Hvad sker der, hvis der sker noget, som jeg er bange for? Than det truer mig? Hvad skal jeg så gøre? Så kan du se, at alt ikke er så skræmmende.
Der er ikke grund til at håbe på, at du kan slippe af med frygt. Dette er umuligt, og det er ikke nødvendigt. Bare nødt til at reducere frygt og tage det under kontrol.
Find en måde, hvordan du kan slippe af med obsessive tanker i dit hoved - for at få distraheret. Overvej dine hænder, sko, blade i træerne, skyer på himlen. Koncentrere dig om noget øjeblikkeligt nødvendigt eller bare meget vigtigt.
Det sker, at tanker vedvarende vender tilbage det samme. Obsessionens formål kan ikke kun være frygt, men også lidenskab. Sprængte relationer, som man ikke kan undslippe på nogen måde, er et eksempel på et sådant problem, når man ikke ved, hvordan man kan slippe af med negative obsessions om et mislykket liv, fuld af sorg og ensomhed foran og så videre.
Hvordan slippe af med obsessive tanker om en mand?
- Inspirer ikke dig selv, at den lette kile kom sammen. Intet af den slags! Der er bedre end han, og endda meget bedre.
- Distraheret af hvad der sker omkring ham. Udtal: her er en sparv, der sidder i en pølle, her går barnet langs kantstenen ...
Distrahere, så at sige globalt: gøre velgørenhed, blive en frivillig. Synet af andres lidelser hjælper folk med at overleve deres egen. Det er nyttigt, nogle gange at huske, at der er mennesker, der er meget værre.
Hvordan slippe af med obsessive tanker om døden?
Thanatophobia er en uhyggelig besvær, men det kan tages under kontrol, hvis du ikke giver viljen over dig selv. Det er nødvendigt at tænke på, hvad der er vigtigt lige nu. Prøv at henvende sig til oplevelsen af forskellige religioner. At være engageret i velgørenhed.
Der er en anden måde, der er egnet i denne sag. En dag, sidder hjemme, forsøger mit bedste at være bange. Selv græde. Beskriv i detaljer alle de rædsler, du skal opleve. Intensiteten af frygt efter dette vil gå til tabet: en person som om "tager ud" i masser.
Hvis frygt og tvangstanker ikke passerer, kan deres årsag være stress. Hvis en sådan situation udvikler sig, er det bedst at konsultere en læge og undergå behandling for stress. Man må huske: frygt ødelægger sundhed.