Hvordan tabe sig under graviditet uden at skade barnet?

Selvfølgelig er kropsvægten af ​​en kvinde i ventetiden for fødslen af ​​hendes søn eller datter ganske imponerende. For at være bange for det er det ikke nødvendigt, når alt kommer til alt efter kvindens vægt, kommer det hurtigt nok tilbage til tidligere præ-graviditetsværdier. Ikke desto mindre går det ikke altid så godt.

Hvis vægtforøgelsen for en fremtidig mor væsentligt overstiger det tilladte, kan det være ret svært at slippe af med fedtindskud efter fødslen af ​​en krum. Desuden kan overdreven kropsvægt i denne situation skade fostrets helbred og vitalitet samt forværre den generelle tilstand hos kvinden selv.

Derfor skal den forventede mor i en situation, hvor stigningen begynder at overstige den tilladte sats, tænke på, hvordan det kan reducere kropsvægt. I denne artikel vil vi fortælle dig, hvordan man taber sig under graviditeten uden at skade barnet.

Hvordan man taber en gravid kvinde uden at skade barnet?

At tabe sig uden at skade barnet under graviditeten, skal du følge sådanne regler som:

• hver 3-4 dage arrangerer aflæsningsdage
• fra kosten for at udelukke let fordøjelige kulhydrater - bagning, konfekt, slik og så videre;
• en halv time før ethvert måltid skal drikke 250 ml almindeligt stillevand ved stuetemperatur
• Spis ofte, men i små portioner;
• selv om en gravid kvinde skal have nok frugt og grøntsager, bør produkter som friske druer og melon samt kogte kartofler og gulerødder begrænses;
• om aftenen skal du spise senest 19-20 timer og i hvert fald mindst 3 timer før sengetøj;
• brug en stor mængde proteinprodukter - fedtfri cottageost, fisk og kød (fedtfattige sorter) og så videre;
• Derudover vil det være overflødigt at besøge swimmingpoolen og udføre lette gymnastikøvelser designet specielt til piger og kvinder i positionen.

Hvordan tilbringe aflæsningsdage under graviditeten for at tabe sig uden at skade barnet?

Organiser en fridag, at være i en "interessant" stilling, er det nødvendigt, nøje at overholde følgende anbefalinger:

• Som den eneste fødevareprodukt i denne periode, skal du vælge bagt æbler uden sukker, friske agurker eller fedtfri kefir;
• den daglige norm for basisproduktet er fra 1 til 1,5 kg;
• I løbet af dagen skal du drikke 1,5 liter mineralvand.

Miste vægt ved hjælp af strenge kostvaner, i en "interessant" situation kan være yderst farlig, så gør det uden at konsultere en læge, absolut ikke.