For at erstatte brød ved at vokse tyndt - er dette spørgsmål meget ofte fastsat af kvinderne, der overholder en kost med lavt kalorieindhold. Eksperter anbefaler en række produkter, der er egnede til udskiftning.
Hvad kan du erstatte det ikke-brugbare brød med at tabe sig?
Ifølge ernæringseksperter bør du ikke helt forlade bageriprodukterne. Bare højt kalorieindhold skal finde et mere nyttigt alternativ. Faktum er, at brødet indeholder essentielle aminosyrer og vitaminer til en person. Fratager din krop af disse stoffer, du kan forstyrre den naturlige forløb af metaboliske processer. Og dette vil igen svække vægttab. Samtidig er regelmæssigt brød en kilde til hurtige kulhydrater, som har form af deponering i form af et fedtlag på taljen og hofterne.
Hvis du er interesseret i, hvad du skal erstatte det sædvanlige brød under en kost, skal du være opmærksom på produkter fra hele korn. Sådan bagning sker ikke fra raffineret mel, men fra spirede korn sammen med skaller. I dette brød bevares hele retten til råmaterialet, det er langsommere at fordøje, det er bedre at mætte, det forbedrer fordøjelseskanalen. Du kan også vælge brød med klid: det er mindre kalorisk, det tilfredsstiller sulten godt, stimulerer fordøjelseskanalerne og forbedrer stofskiftet.
Hvordan erstatter jeg helt brød med en kost?
Hvis du vil tabe hurtigere, så skal du vide, hvad du kan erstatte brødet helt. I så fald kan du:
- til morgenmad og frokost i stedet for de sædvanlige sandwicher er der grød, havregryn med mælk, cottage cheese med frugt;
- suppe og andre retter må ikke spise et stykke brød uden for vane, men et blad af salat eller saftigt Peking-kål ;
- Vælg kostbrød, bedre ris, men det er muligt og fra enhver anden korn;
- tørre kiks uden tilsætningsstoffer, er det bedre, hvis de er fra rugmel med tilsætning af klid.