Vi kan trygt sige, at der ikke er nogen kvinde, der ikke drømmer om smukke, smukke ben. Og på samme tid synes de fleste ben for at være langt ud over skyerne og uopnåelige, for benene (og især hofterne) har som noget andet en tendens til at akkumulere fede aflejringer. Og da det er ret vanskeligt hurtigt at fjerne fedt fra fødderne, nægter mange denne ide, simpelthen vinker til sig selv. Vi vil i sin tur ikke tale om, hvor vigtigt det er for en kvinde at have smukke ben, men bare anbefale dig nogle enkle måder at tabe fedt fra dine fødder.
1. Metode en - gennemgå din kost
Hvis du sætter et mål - at køre fedt på dine ben, så uden noget som en kost, kan du ikke gøre det. Til at begynde med fjerner du fra din kost alle stegte, saltede, mel og alle slags slik. En af nøglerne til succes er begrænsningen af væskeindtag. Som du ved, kan nyrerne ikke altid klare den byrde, der pålægges dem, og overskydende vand "sætter sig" i menneskekroppen på de mest upassende steder: ben, fingre, ansigt. Derudover må du ikke bruge sodavand. Derefter beregne mængden af kalorier du har brug for pr. Dag. Og ud fra dette beløb udgør din daglige kost (helst umiddelbart for hele ugen). Så det bliver lettere for dig at følge en kost, og du kan forberede den rigtige mængde mad til dine måltider på forhånd. Undgå snacks! Du bør ikke have mere end 5 måltider om dagen, sidstnævnte senest 3 timer før sengetid.
2. Metode to - massage
Massage, der hjælper med at brænde fedt på benene, kan du producere både uafhængigt og i skønhedssalonen. Selvfølgelig vil proceduren i salonen give meget mere effekt end selvmassage. Men at lave en rabat for de høje omkostninger ved proceduren, samt for et meget stort antal sessioner, indrømmer vi fuldt ud, at du vil vælge muligheden for selvmassage. For at kunne udføre denne procedure derhjemme, har du brug for olie til anti-cellulitemassage og vakuumbeholdere. Denne procedure fremmer ikke kun fedtforbrænding på benene, men forbedrer også din huds tilstand, hvilket kun vil gavne vores ben.
3. Metode tre - øvelser, der hjælper med at slippe af med fedt på benene
Vi mener ikke kun de specifikke øvelser, men også de fysiske belastninger i princippet. Ben er en del af kroppen, der virker hårdt selv med almindelig gang. Så glemme eksistensen af elevatorer, hidtil er trinene dine bedste venner. Og vær heller ikke doven til at gå en eller to stop med offentlig transport til fods. Og tag dine ben i form, og få frisk luft. Men tilbage til øvelserne. Vi tilbyder dig flere effektive øvelser, der hjælper begge til at fjerne fedt fra benene og holde dem i god form.
Øvelse 1. Squatting. Sådan en simpel, men samtidig meget effektiv øvelse. Bare crouch uden at tage dine hæle væk fra gulvet.
Øvelse 2. Faldet. Og i to versioner. Den første er et lunge, hvor benet bagud forbliver lige, og det andet - hvor det bøjes ved knæet. Begge typer øvelser er meget nyttige, og det anbefales, at de kombineres.
Øvelse 3. Makhi fod. Stå på alle fire, peg på de bøjede knæ og sving dine ben. Bemærk at hælen skal sigte mod loftet.
Øvelse 4. Sideklapper med din fod. Stå bag på en stol eller i nærheden af et bord. Og sving dine ben til siden. Først højre fod til højre og derefter højre fod til venstre. Skift derefter dine ben.
Øvelse 5. Hæve på sokkerne. Udføres også i to versioner. Den første - langsomt stige på sokkerne og gå tilbage, den anden - gå på sokker.