Selvsikkerhed i psykologi - hvad er det og hvordan man udvikler det?

En selvsikker person er en vellykket, uafhængig person, og ofte bliver sådanne mennesker irriteret og fordømt af nogle, mens andre giver en følelse af beundring og misundelse. Selvsikkerhed er en færdighed, der kan udvikles om ønsket.

Hvad er selvsikkerhed?

Selvsikkerhed er en model for adfærd hos en person, som helt har taget kontrol over hans følelser, følelser, hvordan han lever sin livserfaring og relationer i samfundet. Begrebet assertiveness kom fra det engelske sprog, fortolkes som at forsvare sin mening, rettigheder og udtrykkes i postulatet: "Jeg har ikke noget for dig, ligesom dig til mig, vi er lige partnere".

Selvsikkerhed i psykologi

For første gang manifesterede begrebet selvsikkerhed sig i 50'erne af det XX århundrede. i værkerne af A. Salter (en amerikansk psykolog-humanist). I sin teori lægger A. Salter stor vægt på individets sårbarhed i samfundet, dannelsen af ​​defensiv aggression og styring af manipulativ adfærd. Et sådant forhold mellem mennesker fører til en død ende, troede forskeren. En anden pol på aggression er passivitet, det er en uproduktiv adfærd, og kun assertiv personlighed, i A. Salters mening, besidder spektret af kvaliteter, der er nødvendige for samfundet.

Tegn på selvsikker adfærd

Assertiv adfærd er et koncept, der ligner selvforsyning og ofte identisk med det. På hvilke grunde kan du finde assertiv adfærd:

• personen opfatter tilstrækkeligt og bevidst selv og andre;
• indre og ydre fred
• vurderer deres handlinger korrekt
• målrettet;
• hilsen udtrykker sine følelser;
• forsvarer sine grænser og respekterer grænserne for andre mennesker;
• Lytter opmærksomt og giver dig resten af ​​historien;
• opretholder øjenkontakt med samtalepartneren;
• er fuldt ansvarlig for manifestationen af ​​hans følelser;
• ved, hvordan man smelter med andres følelser.

Regler for selvsikker adfærd

Assertiv adfærd indebærer at tage personlige ansvar for dit liv og hvad der sker med det. Generelle principper eller regler, som i deres udvikling følger en person, der har påbegyndt vejen for selvsikkerhed:

1. Effektiv kommunikation med folk i nøglen til oprigtighed, ærlighed og åbenhed.
2. Demonstration af en positiv hensigt.
3. Ikke-involvering i konflikten og manifestationer af aggression fra andres side
4. Respekter samtalepartners synspunkt, ikke til skade for sig selv.
5. Stræber efter et kompromis og gensidigt fordelagtigt samarbejde for begge parter.

Selvsikker menneskerettigheder

Folk, der har støttet dette psykologiske koncept, følger visse postulater, som Manuel Smith (amerikansk psykoterapeut) formulerede i sin bog "Selvuddannelseuddannelse". Selvsikker rettigheder baseret på selvbevisning, at hver person har rettigheder:

• vurdere deres adfærd, følelser, tanker
• Forklar ikke og undskylder ikke;
• Beslut i hvilket omfang er eller ikke er ansvarlig for at løse andres problemer
• skifte mening
• lav fejl
• sig "Jeg ved det ikke!".
• ikke afhænge af andres velvillige mening
• gøre ulogiske beslutninger.
• "Forstår ikke" resten.
• åbenlyst uden skyld at sige "Jeg er ikke interesseret!".

Hvordan man måler selvsikkerhed?

For at forstå en person med en selvsikker personlighed, eller hvis han har tilbøjeligheder til denne adfærdsmode, er der en simpel test for selvsikkerhed, hvor det er nødvendigt at svare "Ja", "Nej" til de foreslåede spørgsmål:

1. Andres fejl forårsager irritation i mig.
2. Jeg kan stille en ven af ​​min fortidstjeneste tydeligt på minde.
3. Nogle gange lyver jeg.
4. Jeg kan tage sig af mig selv.
5. Jeg behøvede ikke betale for transport i transport.
6. Rivalitet er mere produktiv end samarbejde.
7. Jeg er bekymret for bagage.
8. Jeg er meget bestemt og uafhængig.
9. Jeg har en følelse af kærlighed til alle, jeg kender.
10. Jeg har tro på mig selv og forstår, at jeg vil klare mange problemer.
11. Jeg skal altid være på vagt og beskytte mine interesser.
12. Jeg griner ikke på uanstændige vittigheder.
13. Jeg anerkender og respekterer myndighederne.
14. Jeg kan ikke lave tove ud af mig - jeg protesterer.
15. God start er støttet af mig.
16. Jeg lyver aldrig.
17. Jeg er praktisk.
18. Jeg er deprimeret af selve faktumet af den påståede fiasko.
19. Ordspillet, "Søger hjælpens hånd, frem for alt på din skulder", får mig til at blive enige.
20. Venner har stærkt indflydelse på mig.
21. Altid rigtigt, selvom andre ikke genkender min retfærdighed.
22. Deltagelse er vigtigere end at vinde.
23. Før jeg gør noget, analyserer jeg og forestiller mig, hvad andre mennesker vil tænke over det.
24. Misundelse for mig er ikke ejendommelig.

Det er nødvendigt at beregne antallet af positive udsagn på tasterne:

• Nøgle A: 1,6,7,11,13,18,20,23.
• Nøgle B: 2,4,8,10,14,17,19,22.
• Nøgle C: 3,5,9,12,15,16,21,24.

1. Nøgle A fører ud fra antallet af positive svar: Der er udtryk for selvsikkerhed, men i livet bliver de ikke anvendt. På dette niveau er utilfredshed ikke kun i forhold til andre, men for sig selv. Den mindste indikator for positive reaktioner: En person bruger ikke mange chancer i livet.
2. Nøglen er B. Hvis der er flere positive udsagn her, kan man sikkert overveje en person på den rigtige vej til at beherske evnen til selvsikker adfærd. Nogle gange kan der være aggression. Den mindste score i denne nøgle betyder ikke, at du ikke kan lære selvsikkerhed, det er vigtigt at vise lyst og udholdenhed.
3. Nøgle C : Høje parametre i denne nøgle angiver en persons store chancer for at mestre selvværdighed. En lav indikator for positive udsagn - en person er i illusionen om at se sig selv i det bedste lys, er uforskammet med sig selv og andre. Der er noget at overveje.

Hvordan udvikler man selvsikkerhed?

Selvbevidst person, dette er den person, der realiserede sine destruktive scenarier og besluttede at ændre sit liv. Du kan selv udvikle selvtillid, for det har du brug for:

• at se i sig selv fri i udtryk kreativ eller "kreativ" personlighed;
• erkende, at andre mennesker også er fri i deres meninger, følelser og følelser ;
• være velvillig og oprigtig.
• look, stemme, ansigtsudtryk og bevægelser skal udstråle selvtillid.

Behandling og selvsikkerhed

Selvbevidst adfærd under manipulation er et glimrende redskab til at indføre maler af manipulatorer, men der er risiko for at skifte til manipulationsniveauet i det indledende stadium, når kun egne rettigheder til den person, der udøver selvsikker adfærd anerkendes som værdifulde, bør man derfor forstå og indse, at selvsikkerhedsrettigheder afspejler i samme grad andres rettigheder og derefter - dette er et tilsvarende forhold.

Selvsikkerhed - bøger

Øvelser og praksis til udvikling af selvsikkerhed er præsenteret i de bedst sælgende bøger:

1. "Sådan gør du alt på din egen måde." S. Biskop En selvsikker person er en vellykket person, der modsætter sig manipulation og aggression. Bogen udforsker metoderne til at forsvare deres interesser uden at synke i konflikter.
2. "Livets sprog. Ikke-voldelig kommunikation. " M. Rosenberg . NGO-metoden har hjulpet tusindvis af mennesker og ændret deres liv til det bedre.
3. "Teori og praksis med selvsikkerhed, eller Hvordan være åben, aktiv og naturlig." G. Lindelfield . Bogen beskriver metoderne til udvikling af selvhæmmende kvaliteter til effektiv interaktion med mennesker.