Moderne liv udsætter os for daglige stress, vi er i konstant hast og spænding, det eneste der sparer er søvn. Derfor er søvnforstyrrelser et reelt problem, deres konsekvenser kan være meget forskellige - fra dårligt humør i løbet af dagen til depressive tilstande. De mest almindelige konsekvenser af søvnløshed er et fald i mindfulness, en manglende evne til at koncentrere sig om noget, en stigning i irritabilitet, en voksende mental spænding. Men hvad nu hvis du har en søvnforstyrrelse? Det er naturligt at behandle, men så godt som hvad vi nu vil forstå.
Behandling af søvnforstyrrelser hos voksne
Årsagerne til, at vi har problemer med at falde i søvn og med en sundt søvnperiode, kan være forskellige, og derfor begynder behandling af søvnforstyrrelser med årsagen. Det vil naturligvis være meget svært at finde ud af selv, og derfor skal du kontakte en specialist, der vælger den passende behandlingsmetode for dig. Forresten, og hvad de er?
- Det første, der kommer til at tænke på, når vi finder en søvnforstyrrelse, er at lulle os med medicin. Metoden er ikke dårlig, lægemidlerne virker hurtigt nok, har en beroligende virkning på nervesystemet og hjælper os med at sove. Men vi må ikke glemme forekomsten af bivirkninger, og alligevel har alle stoffer en anden virkningsmekanisme, og hvis valget er forkert, kan du få vanedannende eller søvnforstyrrelser, når du holder op med at tage det. Derfor, hvad man skal tage, når man sover, er forstyrret, og hvad der skal gives til lægemidlet, kan kun en læge tale.
- Ofte er problemer med at falde i søvn forbundet med manglende evne til at slappe af og slippe af med alle de negative følelser, der er opsamlet i løbet af dagen. I dette tilfælde kan behandlingen af søvnforstyrrelser hos voksne udføres ved hjælp af forskellige afslapningsteknikker såvel som meditation.
- Du kan bruge folkemetoder til at behandle søvnforstyrrelser. Først og fremmest omfatter dette indtag af forskellige urter til natten. En god effekt er en sådan sammensætning.
- en teskefuld valerianpulver til infusion i 15 minutter i en ½ kop kogende vand.
- 1,5 gram tørrede citronbalsam blade insisterer på et glas kogende vand i 15 minutter.
- 2 tsk. kegler af humle i glaset kogende vand i 15 minutter.
- 10 gram marjoram blomster, 20 gram lavendel blomster og 15 gram hawthorn blomster blandet og infunderes i 10 minutter i 300 ml kogende vand.
Walking før sengetid anbefales balneoterapi og afvisning af dårlige vaner også til at bekæmpe søvnforstyrrelser.