Undgå stressende situationer. Ikke altid sådan en manifestation er negativ. Stress kan opleves i et positivt miljø, positive følelser. Stress er intet andet end en defensiv reaktion fra kroppen til at ændre de betingelser, hvor mennesket er vant til at eksistere. Den såkaldte "komfort zone", der kommer ud af hvilken vi er ubehagelige. Psychoemotional stress forekommer under forhold med negative følelsesmæssige påvirkninger. Disse omfatter:
- trussel;
- vrede;
- konfliktsituationer
- frygt.
Ankommer i denne stat kan en person ikke tilfredsstille primære biologiske og sociale behov.
Emosionel stress går gennem flere faser:
- fase af angst. På dette stadium er der en skarp reaktion på stimuli;
- modstandsstadium. Mennesket har tilpasset og tilpasset til eksistensbetingelserne. Han kan leve i en tilstand af konstant depression;
- udtømningsstadium. Niveauet af tilpasningsevne er reduceret, hvilket efterfølgende fører til døden.
fysiologi
Emosionel stress påvirker alle kroppens funktionelle systemer. Han har større indflydelse på det vegetative system. Sidstnævnte er igen svagt modsat negativ indflydelse, meget let afbalanceret. Det vegetative system er en del af nervesystemet.
Nu om hvad der sker i psykologisk stress:
- cortexen modtager et signal fra det eksterne miljø. Stimuli begynder at handle
- et signal betragtes som en trussel overføres langs de nervøse veje til hypothalamus afdelinger;
- i kroppen er der en kraftig frigivelse af adrenalin.
Tegn på følelsesmæssig stress
Du kan diagnosticere tilstedeværelsen af stress i følgende indikatorer:
- mulig forøgelse eller nedsættelse af kroppstemperaturen
- hurtig puls, hjertebanken;
- sveden;
- hovedpine og svimmelhed
- træthed;
- irritabilitet;
- angst, frygt, følelser af fortvivlelse;
- manglende evne til at begrænse tårer
- ukontrolleret adfærd.
Særprægningen af manifestationen af følelsesmæssig stress ligger i, at følelser "går ud af skalaen" og er svære at kontrollere. En person kan vise utilstrækkelig reaktion på det der sker, "pause" på andre, og dermed frigøre sig fra en overflod af energi.
behandling
Tilstanden af følelsesmæssig stress er under alle omstændigheder behandles. De mest effektive og populære muligheder er:
- meditation (afslapning);
- Auto-træning (holdning til positiv);
- yoga;
- fysiske øvelser (motionsrum);
- tager sedativer
- besøger en psykolog.
Ofte grine og tro at alt, hvad der sker, er kun til det bedre.