Hvis du er træt efter en lang arbejdsdag eller efter en rejse, så er det helt normalt. Men hvis det fortsætter hver dag, fra morgen til aften, du har lyst til en presset citron, skal du være opmærksom på det, forstå, om en sådan hurtig træthed har nogle alvorlige grunde, og hvad skal man gøre for at føle sig igen fuld af styrke og energi.
Træthed er en tilstand i kroppen, hvor niveauet af dets arbejdskapacitet falder på grund af mental eller muskuløs overbelastning.
Øget træthed - årsagerne
- Manglende afbalanceret ernæring.
- Manglende tid til hvile.
- Langvarigt, aktivt fysisk arbejde.
- Graviditet.
- Skjoldbruskkirtelfunktion.
- Depressiv tilstand.
- Misbrug af alkoholholdige drikkevarer.
- Den nylig overførte smitsomme sygdom eller ARVI.
Tegn på fysisk træthed
- Overtrædelse af rytmen.
- Mindsket nøjagtighed.
- Svaghed ved udførelse af bevægelser.
- Manglende balance i bevægelser.
Tegn på mental træthed
- Sløvhed.
- Nervøsitet.
- Tearfulness.
- Forværring af mental funktion.
- Forringet synsstyrke.
- Nedsat appetit.
Øget træthed
Øget træthed er en følelse af energiudmattelse, i denne henseende vil du enten sove hele tiden eller ligge ned. Med svær fysisk arbejde, følelsesmæssig overbelastning, dårlig hvile, er denne reaktion i kroppen ret naturlig. Sommetider kan sådan træthed indikere mentale eller kropslige sygdomme.
Hvis den øgede træthed skyldes en sygdom, kan det vare meget lang tid på trods af resten. Det er værd at bemærke, at selv lange perioder med træthed kan erstattes af stadier af aktivitet.
Normal tilstand af øget træthed er for unge i pubertetperioden. På dette stadium spiller ungdommens psykologiske miljø en vigtig rolle.
Sådant træthed kan normalt udløses af en metabolisk lidelse eller med en ændring i hormonniveauet, en underernæring.
Det vil ikke være overflødigt at bemærke, at hurtig træthed og døsighed er tegn på neurastheni (asteni). Denne tilstand er iboende hos mange patienter med neurose. Sådanne mennesker reagerer meget følsomt over for lyst lys eller skarpe støj. Herfra oplever de hyppige hovedpine, føler sig trætte, selvom de for nylig har udhvilet. De finder det svært at slappe af, de føler altid angst. Neurotiske patienter er vanskelige at koncentrere sig om. De er spredte. Ofte er der en dysfunktion af fordøjelsen af mad.
Svaghed og træthed kan være tegn på kronisk træthed. Dette forklares af det store antal fysiske og psykiske belastninger på kroppen. Og jo flere disse belastninger, jo mere en persons krop har brug for ilt.
Øget ujævn eller fysisk træthed fører til en overtrædelse af stofskiftet (unødvendig ophobning i kroppen af hormoner, mælkesyre og aminosyrer). Som følge heraf hæmmes metaboliske processer, og produkterne af metabolisme er ikke afledt af væv.
Sådan håndteres træthed
- Glem ikke at flytte. Fysiske belastninger kan aktivere produktion af endorfiner (glædehormoner), der gør din søvn stærkere, øger antallet af røde blodlegemer i blodet, forbedrer iltforsyningen af celler.
- Træthed vil forsvinde, hvis din behandling er færdig. Glem ikke at du skal spise ofte, men i små portioner. Dette sikrer, at der ikke er skarpe ændringer i blodglukosen.
- Jo mere du bruger koffein, jo mindre energi kommer i din krop.
- Gennemgå medicinerne i din medicinskab. Træthed kan være en bivirkning af et lægemiddel.
- Berig din diæt med multivitaminkomplekser.
- Genoverveje dine synspunkter om verden omkring dig. Bliv optimist.
- Afvise dårlige vaner.
Så behandle med hensyn til din krop, lad ikke stressede situationer eller fysisk anstrengelse udtømme det. Og det betyder, at du vil være i stand til at forhindre en følelse af træthed.