Kost "Cushka" til piger er designet til at hjælpe med at slippe af med den maksimale mængde fedt. "Cushka" er den sidste fase af vægttab, og dem, der har overskydende vægt, skal du først nulstille en stor del af det. Derudover er et sådant ernæringssystem altid ledsaget af aerob træning .
Hvad er essensen af "Cushka" -diet for piger hjemme?
Varigheden af kosten er 2-3 måneder, hvor det anbefales at gradvist udelukke fra kosten enkle kulhydrater. At være interesseret i tidsplanen for en kost til kropstørring for piger anbefales det at se på sådanne anbefalinger i et feed:
- Andelen af kulhydrater i den første uge skal være 2 g pr. 1 kg vægt. De bør opnås fra frugt, grøntsager, korn og pasta og proteiner - fra æg, fedtfattigt kød og fisk, fermenterede mejeriprodukter. Fedtstoffer er repræsenteret af vegetabilske olier;
- i den anden uge reduceres mængden af kulhydrater til 1 g pr. 1 kg vægt, og mængden af protein forøges. Derfor er andelen af kød i kosten, grøntsager og greens øget, og slik og frugt udelukkes helt. Korn bruges i første halvdel af dagen;
- i den tredje uge reduceres normen for kulhydrater til 0,5 g pr. 1 kg vægt;
- i de næste to uger kommer de gradvist ud af "Cushka" diætet.
Det er meget vigtigt at spise brøkdele og ofte drikke masser af væsker. Baseret på ovenstående kan du lave en omtrentlig menu for den første uge af "Cushka" diæt til piger, her er det:
- til morgenmad grødgrød, to kogte æg og et glas grøn te ;
- Den anden morgenmad - en salat af friske grøntsager, klædt med olivenolie;
- til frokost, en servering af grøntsagssuppe og kogt kyllingebryst;
- til en midt morgen snack et bundt af hytteost med bær;
- til middag, fisk med stuvede grøntsager;
- før du går i seng et glas yoghurt.
Oftere end 2 gange om året anbefales det ikke at anvende et sådant strømforsyningssystem.