Diæt har længe været ind i vores hverdag, fordi mange mennesker, der ønsker at opnå harmoni, strammer deres bælter og "sætter sig" på en kost. Men så snart sætperioden (uge, to uger, måned) ender, vender figuren tilbage til de sædvanlige frodige former.
Selvfølgelig vil den mest rationelle løsning være at hjælpe en diætist til at tabe sig, men ikke alle kan få det. Hvad anbefaler diætister til vægttab? Den eneste vej ud de kalder menuen med ordentlig ernæring , som du skal følge hele dit liv, undtagelser kun lejlighedsvis. Et sådant vægttab vil tillade dig at tabe langsomt, men trygt, uden stress, forbliver en sund person. Nemt vægttab, ifølge ernæringseksperter, bør vare flere måneder, og en person på samme tid skal fuldt ud spise og ikke sulte.
Menu til vægttab fra en ernæringsekspert
Dernæst beskriver vi den nærende menu af en ernæringsekspert i fem dage, som giver dig mulighed for at tabe korrekt.
Dag et:
- havregryn, frisk eller te om morgenen;
- et par bagt kartofler, en fisk, der ikke er magert, salat, grøn te midt på dagen;
- salat (grøntsager, fetaost, grønne løgfjer), te, en frugt om aftenen.
Dag to:
- omelet med tomater, frisk om morgenen;
- ris med grøntsager, grøn te, frugtsalat til frokost;
- kogt kød med salat, vand eller te.
Dag tre:
- bolle med klid og smør, salatblade med kylling, kaffe eller te - dette er morgenmad;
- gulerod revet og kål knust med olivenolie, bagt kartofler, frisk er frokost;
- middag - grød boghvede, frugt, te.
Dag fire:
- cottage cheese med persille og salat, toast, te siden morgen;
- bønner med grøntsager, kogt kogt, salat, frisk midt på dagen;
- middag - salat med frugt og nødder, te.
Dag fem:
- om morgenen müsli, frisk;
- dampede grøntsager, skaldyr, grøn te i middagstid;
- middag - salat, frugt , vand eller te.
Det er alt sammen, denne afbalancerede menu vil erstatte dit vægttab med en diætist og vil ikke kræve jern aldring for fasting.