For at tabe sig og opretholde en god form vælger mange kvinder fitnessklasser. For at gøre træningen sjovt og give det ønskede resultat, skal du vælge den rigtige klub og en god fitnessinstruktør.
Hvordan finder man en professionel?
I mange klubber er posten som træner besat af almindelige sportsfans, der ikke har nogen uddannelse, og som følge heraf kan de ikke hjælpe dig med noget. Hvad du skal gøre for at finde en rigtig instruktør:
- Enhver professionel skal have dokumenter, der angiver hans uddannelse, for eksempel et eksamensbevis for en uddannelsesinstitution, der er relevant for sporten. Personer med denne uddannelse skal kende de grundlæggende fysiologiske grunde, hvilket betyder at coachen korrekt kan vælge belastningen for hver person. En anden instruktør skal have et certifikat om, at han har gennemført særlige kurser. Men nogle gange i dette tilfælde kan du forvente skuffelse, da eksamensbeviset og certifikatet simpelthen kan købes.
- Gå til testlektionen, hvor du kan observere trænerens arbejde, evaluere hans viden og evner. Vær opmærksom på hvordan han begynder at træne, hvis træneren gik ind i hallen, mødte ham og straks begyndte at øve sig, det er ikke rigtigt. En professionel på hans område skal være opmærksom på begyndere, fortæl ham præcis, hvordan træningen går, hvordan man udfører denne eller den pågældende øvelse. Hvis dette ikke er gjort, kan du få en alvorlig nok skade allerede i den første lektion.
- Hvis du kommer til en kvalificeret træner, vil han helt sikkert tage sig tid til at finde ud af alle detaljerede oplysninger: Formålet med sognet, hvor mange kilo du vil miste, hvor meget tid du kan bruge på træning, om du har sundhedsproblemer mv. Derudover skal træneren for at vælge et godt sæt øvelser, du skal vide, hvad dit arbejde er: aktiv eller passiv, hvor meget tid du bruger i søvn og hvad du spiser. Hvis dette ikke skete, og instruktøren simpelthen begyndte at fortælle dig om hans præstationer og give millioner af eksempler, hvor glade kvinder tabte sig takket være hans studier bogstaveligt foran ham, er det bedre at takke ham for oplysningerne, vende om og forlade og ikke komme tilbage.
- En god træner skal tale sandheden og være realistisk. Hvis han lovede at i en måned vil du miste 20 kg og mere, så løbe væk fra det, da dette er umuligt uden at skade dit helbred. En professionel træner vil fortælle dig, hvor mange kilo om ugen du kan tabe med din vægt, og hvor lang tid det tager.
- En god instruktør skal observere alle trainees og være særlig opmærksom på de nyankomne. For at lektioner kan være nyttige, skal øvelser udføres korrekt, det er instruktørens arbejde. Hvis du er i gymnastiksalen, kan du først bede om en personlig træner, så han kan fortælle det
- Spørg alle spørgsmål interessant dig, den rigtige professionelle har altid et forståeligt svar, hvor alle nødvendige oplysninger vil blive angivet.
- Nå, nok den vigtigste anbefaling - følg dine følelser, hvis du på det første møde ikke kunne lide personen, og indtrykket efter kommunikation ikke var meget god, så er det bedre at opgive hans ydelser i starten, da det stadig er lang tid med en sådan instruktør det virker ikke.
Hvis du er overbevist om coachens professionalisme, har fået svar på alle spørgsmålene, og han er klar til at hjælpe med at realisere din drøm, kan du sikkert købe et månedligt eller endda halvårlig abonnement og gå til centrum for træning.