Vi er ked af det, oplever glæde, lykke , skuffelse, vrede, som vi tror på grund af tilstedeværelsen eller fraværet af noget i vores liv. Terapeuten Albert Ellis viste imidlertid, at vi ikke er vred, fordi nogen skriger på os, men på grund af hvordan vi opfatter denne kendsgerning.
Skaberen af rationel psykoterapi er Albert Ellis. Dette er en del af kognitiv psykoterapi, der studerer og eliminerer utilstrækkelige menneskelige reaktioner. Som Ellis sagde, har en person ikke direkte udviklede reaktioner på noget, afhænger hans reaktion udelukkende af den måde, hvorpå han opfatter situationen selv.
ABC teori
Rationelt-emotionel psykoterapi kaldes også ABC-teorien. Hvor A er begivenheder, situationer, fakta, handlinger, B er syn på liv, religion, meninger, domme og C - konsekvenser, det vil sige reaktion. Enig, den person, der trådte på foden i sporvognen, kan reagere ganske uforudsigeligt - kan rulle op i en skandale, græde, komme ind i en kamp eller bare tavse. For at forudsige sin adfærd kan man kun kende "B" - meninger om liv, meninger, overbevisninger, domme, stemning, karakter , forhistorie for "fod i sporvogn".
Rationelt-emotionel psykoterapi omhandler undersøgelsen af irrationelle og utilstrækkelige reaktioner i menneskelig adfærd. Sådanne reaktioner forårsager følelsesmæssige lidelser i psyken, og derfor er ABC-teorien ikke kun at studere, men også at eliminere det irrationelle.
terapi
Irrationelle reaktioner behandles ved hjælp af psykoterapi. Ved receptioner spørger psykoterapeuter en person med en utilstrækkelig reaktion for at fortælle om en livssituation og opbygge en kæde af ABC. Han skulle nævne situationen selv, nævne sin forhistorie (den tilstand, hvori A er sket) og konklusionen (C). Derefter tilbydes han at overveje andre muligheder - situationen er den samme, men B er anderledes, hvad vil C være da?
Denne øvelse kan udføres alene, hjemme, når du bemærker bag dig selv utilstrækkelige reaktioner på små og typiske livssituationer.