I lang tid søgte eksperter et svar på spørgsmålet om, hvilken del af kroppen i en kvinde der er den mest attraktive. År med forskning og eksperimenter har vist et fantastisk resultat: det er ikke centimeter, ikke kister eller ben, der er vigtige, men silhuetten af en kvinde - det vil sige forholdet mellem hendes hofter og talje. Jo mere udtalt taljen er, desto mere attraktivt er kvinden i mænds øjne. Men uden nogen undersøgelse følte kvinder intuitivt dette, ikke for noget i det 19. århundrede strammet korsetter, og i de 20 m - købte massivt hoops og sportskiver til vægttab. Forresten blev de sidste af de listede glemt uretfærdigt, fordi brugen af et sådant sportsprojektil har en effektiv effekt på taljen.
Kan disken hjælpe dig med at tabe sig?
I slutningen af forrige århundrede var disken for vægttab praktisk taget i hvert hus - så blev det kaldt "Grace" eller "Disk of Health". Selvfølgelig er denne simulator meget enkel og næppe egnet til professionelle atleter, men for enkle lægfolk og unge mødre er denne mulighed bare perfekt.
At tabe sig ved hjælp af en disk kan meget vel være hurtig og effektiv, hvis du gør det regelmæssigt uden at hoppe over klasser og ikke give dig selv efterladninger. Som alle kardiobelastninger giver klasser med en disk et komplekst resultat, og du vil tabe ikke kun i underlivet, men også i de andre problemområder. Denne effekt opnås gennem en stor udgift af kalorier og forbedret metabolisme også.
For at spare tid er det bedst at kombinere lektioner på disken eller med magtræning eller med passende ernæring. Selvfølgelig får du den hurtigste effekt ved at kombinere alle tre komponenter.
Gulvdisk til vægttab: kontraindikationer
Som enhver sportsudstyr har denne enkle simulator sine egne små kontraindikationer. Det anbefales ikke at bruge en roterende disk til vægttab i sådanne tilfælde:
- hvis du har nylige skader på nogen benleder
- hvis du har alvorlige problemer med det vestibulære apparat af enhver oprindelse (både fra at tage medicin og andre);
- hvis du er gravid eller har født mindre end seks uger siden
- du er professionelt engageret i fitness, og din puls stiger ikke over 110-120 slag per minut, selv efter 5-10 minutters træning.
I alle andre tilfælde er brugen af denne simulator helt berettiget og sikker.
Sådan bruger du disken til vægttab?
Før du bruger en gulvslankeskive til øvelser, lær - stå på den med to ben, bøj lidt på knæene og kraftigt trække din mave, prøv at vride. Hvis du er ubehagelig, peg tåksokkene til siderne og prøv igen. Bagsiden skal være glat uden afbøjning. Det er vigtigt ikke at overføre vægt fra fod til fod, da dette skaber unødigt pres på hofteledene.
Hvis du klarer at rotere, overvej at den vigtigste træningsdisk til vægttab du allerede har mestret! Der er flere træningsmuligheder:
- "Direkte træning." I dette tilfælde skal du gøre alt det samme som i vores "repetition" og langsomt vride for at varme op i 3-5 minutter. Start derefter med et hurtigt tempo i 20-30 minutter. Glem ikke at ændre bevægelsesretningen, så hovedet ikke føler dig svimmel. Husk dette
En intensiv øvelse, og hvis du ikke engang sveder, vil der ikke være et resultat. Efter en intens fase, gå tilbage til langsomme bevægelser, og efter en så to minutters "hitch" kan du gå til gulvet og genvinde vejret. - "Interval træning". Opvarmning og hitch er den samme som i den foregående plan, men hoveddelen gennemgår ændringer. Alternativ 2 minutter meget hurtige spins og 3 minutter moderat i de første 10 minutter. I de næste 10 minutter skiftes alternative hurtige omdrejninger (2 minutter hver) og hopper på gulvet (3 minutter hver).
Som et supplement i slutningen af en træning kan du vride bøjlen i 10 minutter for at løse resultatet.