Hvis vægten er stoppet under vægttab, er dette ikke en grund til at panikere. Du skal bare identificere årsagen til procesens afmatning og eliminere den.
Hvorfor stoppede vægttab?
Mange ernæringseksperter siger, at vægten ved vægttab er stoppet på grund af opnåelsen af "diætplateau", fordi kroppen er vant til det nye regime. Men hvad der ligger lige bag disse ord - mange mennesker har brug for deres afkodning.
- Den perfekte balance mellem ankomst og forbrug af kalorier. Hvis du begynder at forbruge kalorier lige så meget som du bruger, så vil vægten ikke naturligt falde.
- En lille mængde måltider om dagen - du har ikke tid til at tilbringe kalorier til næste snack .
- Forkert drikkeplan er for meget drikke, ledsaget af saltforbrug, forkert valg af drikkevarer.
- Fokus på fysisk aktivitet uden at ændre kosten.
- Utilstrækkeligt antal hjertebelastninger
Hvad hvis vægten stoppede, når du taber?
Ud fra ovenstående grunde er det nødvendigt at tegne en helt naturlig konklusion, at for yderligere vægttab er det nødvendigt at fjerne de interfererende faktorer.
- Hold øje med, hvad du spiser, begynder at skrive ned alle måltider i dagbogen, ledsager dem med kommentarer til de brændte kalorier. Så du vil forstå, hvordan du skifter balancen i retning af at reducere vægten.
- Gå til fraktioneringssystemet: Spis 5-6-7 gange om dagen, hver servering skal være størrelsen af din knytnæve, ikke mere.
- Opretholde en vand-saltbalance: drik rent vand og mineralvand, juice og yoghurt - det er mad, ikke drikke. Håndter salt og saltprodukter med omhu.
- Korrekt opbygge din fysiske træning, de fleste af dem bør ikke være magt, men cardio øvelser: løb, hoppe, aerobic , selv lige lange gå på et glædeligt tempo.