Hvordan man bruger protein?

Protein indeholder aminosyrer, der deltager i vigtige metaboliske processer, herunder fedtforbrænding. Hovedvirkningen af ​​dette supplement er rettet mod at øge og genoprette muskelmassen. For at få resultater skal du vide, hvordan du bruger proteinet korrekt, ellers kan modtagelsen være ubrugelig og endda farlig. Til dato er der flere vigtige regler, som absolut bør overvejes, når der tages kosttilskud.

Til at begynde med foreslår vi at forstå, hvorfor vi drikker protein til piger, det vil sige, hvad resultaterne af dette tillæg er. Yderligere indtagelse af aminosyrer er nødvendig, hvis en person er professionelt engageret i sport eller styrketræning fra tre gange om ugen. Protein vil være nyttigt, hvis formålet med træningen er at opnå en smuk legemsoplysning. Det er obligatorisk at tage yderligere aminosyrer, hvis en person ikke kan lide proteinprodukter.

Hvordan man drikker protein korrekt for at tabe sig?

Det er vigtigt ikke at bruge eksisterende regimer og beregne doseringen individuelt. Derudover er det værd at overveje, om der er kontraindikationer for at tage et tilsætningsstof, for eksempel nyresygdom eller individuel intolerance. For at finde ud af, hvor meget der skal drikkes protein, brug en simpel formel til beregning: Du skal tage 1,8-2 g protein for hver 1 kg af din vægt. For eksempel skal der opnås 117-130 g protein ved en vægt på 65 kg pr. Dag.

Reglerne for, hvordan piger drikker protein:

1. Den beregnede daglige mængde fødevaretilsætningsstof skal opdeles i 2-3 doser, men det er vigtigt at tage højde for, at der i en tid i kroppen ikke skal modtage mere end 30-40 g protein. I dette tilfælde skal du ikke glemme, at proteinet kommer ind i kroppen og mad.
2. På klassen er det anbefalet at bruge en del protein om morgenen og lave en lækker cocktail af pulver.
3. Protein cocktails skal være fuld før eller efter træningen, men hvis det ønskes, kan dosen opdeles i to portioner.
4. På hviledage bør en proteincocktail være fuld i stedet for middag eller snack. Det er bare at tage højde for at på nuværende tidspunkt er pulverets dosering 50% af normen på træningsdagen.
5. Det er vigtigt under indtagelse af fødevaretilsætningsstoffer for at opretholde vandbalancen, hvor der indtages en stor mængde vand om dagen. Det er vigtigt, at væsken ikke forbliver i kroppen og forårsager puffiness.
6. Det er bedst at vælge valleprotein.