Sandheden er, vil du gerne tabe en gang for alle og lukke dette emne? Så hvad stopper du er: mangel på tid til rationel ernæring, sport, manglende viljestyrke til at gå på en diæt, trang til problemer og for meget vedhæftning til skadelige fødevarer. Hvis alt dette handler om dig, fortvivl ikke, har du stadig en chance for at tabe sig uden at slentre og vandre i fitnesscentre, bare tag og tabe derhjemme.
I dag vil vi fortælle dig, hvordan man kan tabe sig hjemme. Du vil ikke læse noget nyt og genialt, vi vil ikke kalde dig en livreddende pille, der vil løse alle problemerne en gang for alle, vi vil tale om en normal og sund livsstil, der ikke er så svært at lede.
Strømforsyning
Ernæring er det vigtigste signal for kroppen, at tabe sig eller at vokse stout. Afhængigt af mængden af måltider accelererer eller reducerer dit stofskifte, i sidste ende kan du spise for at forbrænde fedt .
Hvis du spekulerer på, hvordan du kan tabe dig hjemme hurtigt, så vil du selvfølgelig gå på en kost fuld af begrænsninger. Det er muligt, at du vil blive garanteret et hurtigt og mærkbart resultat, men efter det vil pundene vende tilbage meget snart på grund af en afmatning af stofskiftet - kroppen vil begynde at opbevare fedtstoffer, fordi det under fadet følte faren for sult.
Din normale kost bør bestå af 5 måltider. Morgenmad kan være meget tæt, men det er obligatorisk. Middag er let, diskret. Hvis du skal tilberede om aftenen, skal du have aftensmad før det, så vil der ikke være fristelse til at prøve alt.
Størrelse betyder noget!
Vælg en mindre tallerken og spis ikke på en skål, men på flere. Således vil du bedrage hjernen og skabe et billede af overflod. Afstå fra tilsætningsstoffer, tilsæt mad i mindst 10 minutter: uden at læse uden at se på tv'et.
Uden skadelighed
Den mest effektive måde at tabe sig hjemme er at fjerne alle skadelige produkter fra dit liv. Du ved, at de er skadelige, så undgå at ødelægge dit helbred:
- stegt i friteret;
- sødt mel
- alkohol;
- kulsyreholdigt vand
- - halvfabrikata
- saucer og mayonnaise.
Udskift kartofler med boghvede eller vegetabilsk garnering. Udskift det hvide brød med rug. Vælg mejeriprodukter med lavt kalorieindhold.
Fysisk belastning
Selvfølgelig vil du uden fysiske øvelser ikke opnå synlige resultater. Overvej hvordan man kan tabe sig hjemme, laver sport.
- Træn altid! Der er et ledigt minut - vrid rammen , se TV - hop på tovet (hvis der er plads), slip noget - skør og bøj ikke, du skal nå frem til noget - træk på tæerne.
- Giv omfattende træning mindst en time tre gange om dagen.
- Gør alle øvelserne på tre måder.
- Gør en daglig øvelse i 10-15 minutter.
- Gå til fods, glem alt om elevatoren.
Hvis du ønsker at tabe sig hjemme, skal dine træningsproblemer bestå af kardio øvelser og strømbelastning. Forvarm før klasser, udfør cardio (kører på plads, reb) og sving pressen, benene, skinkerne. Efter belastningen skal strækningen gå. Dette er nødvendigt for dannelsen af muskler, deres opsving og fraværet af smertesyndrom.
rekreation
Rest vægt tynd. Få dig en dagbog om vægttab, skriv ned dine planer, marker hvad du har gjort.
I resten kan man se en video om, hvordan man kan tabe sig hjemme, det vil være en fremragende motivation. Også tag et afslappende bad med havsalt, aromatiske olier. Få en vane med at starte dagen med et kontrastbruser, og efter det skal du bruge en anti-cellulite creme. To gange om ugen, brug en skrubbe for problemområder.
Som du kan se, er det intet svært, i princippet nej. Hvis du virkelig har et stærkt ønske om at tabe sig, vil du helt sikkert få det.