Slik for nogle mennesker - dette er afhængigheden og besættelse, hvilket er meget behageligt smagsløg. Som mange har set, stop med at spise slik og mel - det er meget svært, fordi du skal finde modet til at indrømme selv til dig selv i denne vane. Evnen til at genkende afhængighed er det første skridt i retning af genopretning.
Hvorfor vil vi have mel og sød?
Ofte begynder alt i barndommen, når mødre og bedstemødre, at sød frugt, forsøger at mætte os med vitaminer, drys dem med meget sukker. Hvis de kun vidste, hvad konsekvenserne ville være. Senere sødes alt, hvad de kan - te med sukker, pandekager og vareniki med sukker, cocktails, bagt æbler og endda croutoner, toast, omeletter og pasta. Og tilstedeværelsen af mange slik i butikker gør vores liv endnu mere varieret og sødt. Forbrydelser over smagsløgene fortsætter i tiden kan det påvirke figuren og trivsel, så det er værd at tænke på, hvad der skal erstattes med søde og mel i at tabe sig.
Overdreven sukkerforbrug bidrager til udviklingen af mange civilisationssygdomme, herunder diabetes, fedme og karies. Således skader mel og søde mennesker folk efter sundere måder at spise og opgive vaner på en sød tand.
Når folk forsøger at bekæmpe denne vane, slutter alt ofte på det første stykke chokolade. Den mælkesødhed, der spredes i munden, tillader ikke sig selv at blive glemt, og personen bestemmer sig for et stykke, det er svært at stoppe det. En lille viljestyrke og nyttige råd vil hjælpe med at modstå søde fristelser og finde måder at overvinde trang til søde og mel.
Sådan spilder du dig selv fra sød og mel - nogle nyttige tips:
- Først og fremmest anbefales det simpelthen ikke at købe slik. I butikken er det tilrådeligt ikke at blive sulten, så det bliver lettere at modstå fristelsen til at få fat i en velsmagende chokoladebar ved kassen for at få en hurtig snack. Og i afdelinger med slik er det bedre ikke at se på det hele.
- Slik kan erstattes af grøntsager og tørrede frugter. Skær gulerødderne, vask æblerne, hæld en håndfuld tørrede abrikoser i vasen - der er mange muligheder. Nå, hvis bordet altid har frisk frugt og i tasken - et æble eller en pakke tørrede frugter.
- Også slik kan erstattes med brødkrummer, nødder, solsikkefrø eller græskar. Dette er et andet forsøg på at overvinde mave- og smagsløgene med sprøde sunde fødevarer.
- Den korrekte tilstand af dagen. Det er bedre at gå i seng tidligt og ikke tilbringe lange aftener foran fjernsynet, om natten vågner mange mennesker med en appetit. Manglende vægt bekymrer ofte om det er muligt at spise mel og sødt om morgenen - selvfølgelig! I små mængder har kroppen brug for slik og kulhydrater. Når vi tilføjer dem til morgenmad, vil vi give kroppen styrke og energi til den kommende dag.
- Ved et festligt bord eller i en cafe kan du erstatte kager og kage med lette frugt desserter.
- Motivation. En kollega eller kæreste begik et afslag på sød og mel, resultaterne overgik alle forventninger. En smuk figur og hud er noget at stræbe efter. Hvis du begrænser antallet af slik og i stedet spiser et lille stykke chokolade i stedet for en chokoladebar, og i stedet for halvdelen af kagen - et beskedent stykke, kan du se, hvordan det forbedrer ikke kun figuren, men også tilstanden af hud og hår.
- Madlavning os selv. Meget god løsning vil være selvkogende - frugt tærter med et lille sukkerindhold, lette desserter.
- Undtagen fra din kost søde drikkevarer kan du slippe af med 2 - 3 kg om året. Et alternativ til dem er vand og usødet frugt og grøntsagssaft. Sødemidler i søde drikke kan have en dårlig effekt på nyrerne, forårsage diarré og fremme udviklingen af diabetes.
Hvordan afstå fra sød og mel - psykologi
Nogle gange har du råd til et lille tillæg i kosten - et par stykker chokolade eller lækkert slik fra tid til anden, selvfølgelig, må du ikke skade. Moderering er det vigtigste! En god psykologisk enhed vil fortælle dine venner, at du giver op godter. Hvis folk omkring dig ved dette, bliver det lettere for dig at overvåge dig selv. Hvem ved, måske vil dine venner gerne blive med dig?
Hvordan man giver op søde og mel i lang tid er et spørgsmål om viljestyrke. Det er bedre at starte lille. Et par dage uden en sød og du kan forkæle dig selv med en kage, de næste 4 dage bliver lettere.