Hvis du hører en knæk på knæet, skal du straks se efter grunde, ellers kan der opstå ubehagelige sygdomme, som vil give dig meget mere besvær end bare en ubehagelig lyd. En knæk i knæet under bøjning kan være en forudsætning for udviklingen af knogle leddets artrose eller andet lignende problem.
Crunch i knæene: årsager
Lad os overveje de mulige årsager:
- Høj belastning på leddet . Hvis du løfter tunge genstande, for eksempel ved at gøre kraftløftning, er det muligt, at der over tid vil være knap og smerte i knæene. Den samme effekt kan få folk involveret i at køre sport, eller dem, hvor du skal lægge dine fødder i lang tid.
- Forkert mad . Hvis din kost er lav i grøntsager, frugter og produkter, der bidrager til produktion af collagen, bør du omhyggeligt ændre din menu.
- Høje hæle Vores krop blev ikke skabt til at gå på stilethæl, så hvis fodløften overstiger 3-4 cm, er der øget belastning på knæleddet.
- Fedme . Hvis en persons vægt overstiger normen, bliver det naturligvis svært at gå og knæene begynder at smerte. Det er nødvendigt at slippe af med ekstra pund,
- Passiv livsstil . Office arbejde gør os tilbringe mest af vores tid sidder, hvilket giver en bivirkning.
Behandling af knæk i knæene
Efter at have identificeret årsagen er det nødvendigt at håndtere dets eliminering. Du har sandsynligvis, efter at have rettet til lægen, fået et klassisk rådgivning - at bevæge sig mere, da knækkronen ofte skyldes saltaflejring, og de elimineres nemt ved sports træning.
Gennemgå din daglige menu. Slap af med kalorieindhold, fastfood mv. I din kost skal frugt og grøntsager nødvendigvis være til stede, hvilket vil give kroppen med vitaminer og gavnlige mikroelementer. Reducer forbruget af krydrede, salte og søde retter, dette vil reducere aflejringen af salte, og samtidig og slippe af med ekstra pund, hvis nogen.
Knappen i knæene under vandring kan også elimineres ved at bruge almindelig gelatine, som sælges i poser i enhver købmand. Gelatine er det samme kollagen fra apoteker, der anbefales til sådanne sygdomme. Det styrker ledbånd og led, gør vævene stærkere og mere elastiske. Forresten er virkningen af dyre collaginkomplekser og madgelatin lige så effektiv, så der er ingen grund til at betale for meget.
Hvis du er en atlet og dine knæ får meget arbejde, anbefales det at bruge ca. 10 g gelatine om dagen, hvis belastningen er gennemsnitlig, derefter ca. 5 g. Vælg modtagelsesmåden selv, det er nok det mest behagelige at forberede en frugt eller bærgelé. Jellied fisk og svinekød vil også tjene som en god kilde til kollagen.
Hvis knæet i knæet ikke passerer under forlængelse, er det på trods af de trufne foranstaltninger umuligt at kontakte en læge og gøre en røntgen. Selvom der som regel nok af de nævnte metoder.
Mens du spiller sport, kan du bruge specielle elastiske bandager eller bandager, som reducerer belastningen på knæleddet.
Vær ikke unødvendig opvarmning af salver eller bare et varmt bad efter en travl dag, det vil hjælpe med at slappe af musklerne og forbedre blodcirkulationen i kroppen.
Se dit helbred og kør det ikke. Arbejdet vil altid være, så det er yderst vigtigt at finde tid til rekreative og fritidsaktiviteter.