Vi elsker alle at spise godt og velsmagende, forskellen er kun i smag og i hvem, hvor radikalt er kærlighed til måltiderne på figuren radikalt afspejlet. I dag vil vi tale om universelle opskrifter til dem, der taber. Det vil sige om opskrifterne, der kombinerer behagelige smagskvaliteter og den sparsommelige holdning til vores vægttab.
Desserter er vores svaghed
De fleste kvinder er søde, du kan ikke argumentere med denne kendsgerning. Og så har vi sat på en diæt over de mest forfærdelige ord "ingen mel og sød". Medmindre efter det kan der være et spørgsmål om enhver begejstring fra starten af en kost?
Sliksager er faktisk ikke så skadelige, som de siges. Skadelig i dem kun raffineret sukker (eller dets overflod), samt det faktum, at vores krop under påvirkning af kulhydrater og fedt nemt bliver fed. Eksklusive raffineret sukker, og erstatte det med sukkerrørsukker, kan du i det mindste ikke overvære sødt, men fra tid til anden forkæle dig selv. Så et par opskrifter nyttige til slankende slik.
Citrus Sorbet
ingredienser:
- orange - 1 stk;
- mandarin - 1 stk.
- citron - 1 stk;
- sukkerbrun - 1 glas;
- vand - ½ kop.
forberedelse
Vi tilbereder sirupen: Vi blander vores frugts zest med vand og sukker, sæt den på medium varme og bring den til kog. Herefter reducerer vi ilden til et minimum, kog i 5 minutter.
Fra frugten klemmer vi saften og blander den med den afkølede sirup. Vi sætter alt dette i køleskabet i 5 timer, hver halve time tager vi ud og rystes med en mixer.
Æble med kanel, hytteost og nødder
ingredienser:
- æbler - 3 stykker;
- cottage cheese er fedtfattig - 200 g;
- kanel - 1 tsk;
- nødder (enhver) - 100 g.
forberedelse
Mine æbler og tørre, skær kerne ud. Høstost blandes med kanel og hakkede nødder. Fyld et hul i æbler med cottage cheese og send det til ovnen i 30-40 minutter. Et færdigt æble skal skinne med sin egen saft og være blød til berøring.
Hovedkurser
Men ikke alle desserter spiser, så fortsæt vores udflugt på opskrifter til retter til slankekure.
Som du ved, sidder på en kost, skal du koncentrere dig om vegetabilske produkter så meget som muligt og fra protein og fedt - for at give foretrukne fisk. Kompatibel!
Salat af pasta og tun
ingredienser:
- tunfisk dåse i sin egen saft - 1 krukke;
- pasta - 2 glas
- sød peber - 1 stykke;
- selleri (root) - 1pc.
- grønne ærter - ½ kop;
- løg - 1 stk.
- olivenolie - 2 spsk;
- citronsaft - et par dråber;
- timian - ½ tsk;
- salt, sort peber - efter smag.
forberedelse
Kog pastaen, skyll med vand, læg den i en salatskål til en tun med en gaffel. Grøntsager skåret i små terninger og tilsættes til pasta. Rør og kog dressingen: Bland olivenolie, citronsaft, timian, salt og peber. Hæld salatdressingen og server på bordet.