I magasiner, på tv-skærme - slank skønhed blinker overalt, og mange undrer sig over, hvordan de bliver så smukke og ikke får ekstra pund. Hver kvinde har sine egne hemmeligheder, hvoraf nogle vil vi nu afsløre.
Sæt et mål og gå til hende
I kampen mod ekstra pund er et ønske ikke nok, fordi du kan drømme om at tabe sig, men samtidig sidde foran fjernsynet og spise kager med fløde. Ubeslutsomhed og dovenskab kan forsinke processen med at tabe sig i årevis, så vi skal sætte et mål og finde et incitament. For eksempel kan det være en ny kærlighed, en tur til udvej om sommeren, sundhedsproblemer mv. Stimulere dig selv med billeder af slanke piger, der skal hænge på køleskabet og i nærheden af spejlet, så de er i syne. Takket være opgavesættet bliver det lettere at tabe sig, da hvert tabt kilogram vil bringe dig tættere på målet.
Skift din psykologiske holdning
Du skal tabe dig i glæde, så du er nødt til at slippe af med dårligt humør en gang for alle. Prøv at udelukke stress så meget som muligt, slippe af med depression, blive en optimist. At løse dette problem vil hjælpe rejse, hobbyer og bare en aktiv ferie.
Lav den rigtige kost
Processen med at tabe sig med 80% afhænger af korrekt ernæring. Hver person kan reagere forskelligt på det samme produkt. For at slippe af med ekstra pounds, skal du fjerne fra din menu produkter, der er dårligt fordøjet og ikke fordøjes i din krop. For at finde ud af disse oplysninger, skal du se en læge og tage testen.
Mange ernæringseksperter anbefales at overholde den såkaldte "food pyramide":
- 45% af din kost skal være frugt og grøntsager, bedst hvis de er forskellige mindst 5 arter;
- 30% bør være korn og korn, herunder fuldkornsbrød;
- 20% af den daglige kost skal bestå af protein, det kan være kød, fisk, mejeriprodukter, æg, nødder , fjerkræ og bælgfrugter;
- 5% af den samlede mængde produkter er mel og sød.
Hvis du observerer disse proportioner, vil kroppen modtage alle de nødvendige vitaminer, mineraler, fibre og andre nyttige stoffer. Takket være denne division kan du slippe af med ekstra pund.
Ernæringseksperter anbefaler at spise mindst 5 gange om dagen og kontrollere delestørrelsen. Jo mindre du spiser, jo hurtigere bliver fødevarerne fordøjet i kroppen, hvilket betyder at du ikke behøver at bekymre sig om ekstra pund.
Det er meget vigtigt at overvåge vandbalancen i kroppen, da fordøjelsen af mad forekommer i vandet. Hvis væsken i kroppen ikke er nok, sænker metabolismen og ekstra kilo kan ikke undgås. Dagligt er det nødvendigt at drikke mindst 1,5 liter vand.
Må ikke overvælde før du går i seng, og spis ikke meget efter 6, da fordøjelsen bliver mindre aktiv. Men det betyder ikke, at du skal gå i seng sulten, bare drikke et glas kefir og spis nogle friske grøntsager og frugter.
Gå ind for sport
Hvis du forbinder den rigtige diæt og motion, vil resultatet blive fremragende. Derudover taber du i løbet af træning overskydende kalorier, stofskiftet accelereres og fedtstoffer brændes meget hurtigere. Du kan øve enhver sport, for eksempel jogging, svømning, fitness, yoga eller gå på gymnastiksalen. Alt afhænger af den sundhed og det resultat, du ønsker at modtage. Det vigtigste, at træningen varede ikke mindre end en halv time.
resultat
Om et par måneder vil du se virkelige ændringer til det bedre og holde en sådan rytme i fremtiden, du kan se ud som glansens skønheder.