For at slippe af med overskydende vægt og for at opretholde en sund livsstil, skal du give fortrinsret til fraktioneret ernæring. Mellem hovedmåltiderne skal der være en snack, for hvilken det er vigtigt at vælge de rigtige produkter.
Den bedste snack til slankende mennesker
Mange bruger forskellige sandwicher, snacks, kager og andre skadelige produkter for at tilfredsstille sult, hvilket fører til vægtforøgelse. Der er flere regler for sund snacking. På deres dag bør der være to, det vil sige mellem morgenmad og frokost såvel som mellem frokost og aftensmad. Og den første snack skal være mere end den anden. Kalorieindholdet i snacken må ikke overstige 250 kcal. Snacking til slankende mennesker på arbejdspladsen og ikke kun må finde sted indtil to timer efter hovedmåltidet. Det er vigtigt at styre størrelsen af den del for ikke at spise noget overflødigt.
Sunde snacks til at tabe sig:
- Frugter og bær . Disse er de mest populære snacks, der leverer nyttige stoffer til kroppen. Vælg enhver frugt, men foretrækker ikke ofte bananer og andre søde frugter. Du kan tilberede forskellige smoothies og cocktails.
- Grøntsager . Det er muligt at slukke sulten for godt ved blot at spise en gulerod eller agurk. Du kan lave en lille portion salat.
- Sour-milk produkter . Denne mulighed er ideel til dem, der har problemer med mave-tarmkanalen. Det er vigtigt, at produkterne er ikke-kaloriske. Egnet yoghurt, yoghurt uden fyldstof, hytteost osv.
- Nødder og tørrede frugter . En god mulighed for energi, men det er værd at overveje, at disse fødevarer er meget høje i kalorier, så du kan ikke spise mere end 10 gram.
- Breadbills . Elsker sandwich, så er denne mulighed for dig. Brød kan spises med et stykke ost, ostemasse, tomater mv.
- Protein . Velegnet til snacks og protein, for eksempel kogt æg, et stykke fjerkræ eller fisk.