Jern er en del af hæmoglobins proteinstruktur, som leverer ilt til organer. Med mangel på indtagelse opstår der en abnorm absorption fra maven, jernmangelanæmi . Manglen på jern i kroppen fører til hypoxi (ilt sult). Arbejdet i alle systemer er forstyrret, men hjertet og hjernen lider mest.
Hvordan man bestemmer manglen på jern i kroppen?
Når der er mangler i spormaterialers krop, forekommer der typiske symptomer, der giver anledning til læge- og blodprøver. Manglen på jern i kroppen bestemmes af niveauet af jernholdigt blodprotein - hæmoglobin. Hvis niveauet falder under 120 g / l hos kvinder og 130 g / l hos mænd, kan der laves en diagnose - mangel på jern i kroppen. Analysen udføres på en tom mave om morgenen. Dagen før kan du ikke spise fede fødevarer, tage alkohol. En time før studiet er forbudt at ryge og motionere.
Manglende jern i kroppen - symptomer
De mest almindelige manifestationer af det faktum, at kroppen har brug for ekstra jern er:
- slør i huden, slimhinde (kan ses i nederste øjenlåg);
- følelse af manglende luft og hjertebanken med svagt fysisk anstrengelse;
- svimmelhed og hovedpine
- øget irritabilitet og træthed
- søvn og appetitlidelser
- ønsket er kridt, ler, krydret og saltet mad;
- revner i mundens hjørner, vanskeligheder med at sluge tørt mad;
- sprøde negle, tør hud og hårtab.
Tegn på mangel i jernkroppens krop oplever under graviditet, med voldsom menstruation. Ved store belastninger hos atleter, med den hurtige vækst af børn og unge, er behovet for mere optagelse stigende, så disse kategorier er i fare og kræver obligatorisk laboratorieovervågning af hæmoglobinniveauer.
Årsager til mangel på jern i kroppen
Med et fald i indtag fra mad, en overtrædelse af absorption i blodet fra fordøjelsessystemet eller blødning falder jernindholdet i kroppen. Indekset for jern i blodet er lavere end normalt, når:
- monotont ernæring med fedtstoffer og kulhydrater, i vegetarer;
- gastritis, mavesår;
- pancreatitis;
- tarmsygdomme - enterocolitis, dysbiose;
- infektion med orme
- blodtab på grund af erosion og sår i mave-tarmkanalen, hæmorider
- efter omfattende operationer og skader, fødsel
- med svær menstruationsblødning
- med onkologiske sygdomme.
Med langvarig brug af medicin, der forværrer transporten af jern fra mad, kan stofanæmi udvikle sig. Denne gruppe af antacida stoffer, der reducerer produktionen af saltsyre i maven, antibiotika, sulfonamider, calciumpræparater. Kroniske inflammatoriske processer i krops- og lungesygdomme kan medføre et fald i hæmoglobin i blodet.
Hvad truer manglen på jern i kroppen?
Med en kronisk mangel på ilt bliver hjertet aktivitet forstyrret - arytmi, hjerteinsufficiens, hjerneaktivitet forværres - hukommelse og intellekt svækkes, irritation og depression opstår. Mangel på jern i kroppen reducerer immunforsvaret, infektioner er mere alvorlige og giver ofte tilbagefald. Hos ældre øges risikoen for at udvikle hjerteanfald og slagtilfælde. Anæmi hos gravide truer med krænkelse af dannelsen af føtalorganer og -systemer, som ligger bag barnet under udvikling.
Daglig jernnorm for kvinder
Kvinder i den fødedygtige alder skal have 15-20 mg jern om dagen, med graviditet og pleje - op til 30 mg. Kvinder med opstart af overgangsalderen er jernniveauet pr. Dag kun 8 mg. Det mest let fordøjede jern (20-35%) af animalske produkter, fordi det er i samme hæmoglobin. Fra plantefødevarer er andelen af assimilering lavere - fra 2 til 15%. Hjælper med at absorbere jern ascorbinsyre og B-vitaminer, og hæmmer calcium af mejeriprodukter, te eller kaffe tanniner, alkohol.
Hvordan laver man op for mangel på jern i kroppen?
Det er nødvendigt at helbrede årsagen, der forårsagede jernmangel. Vitaminkomplekser med mikronæringsstoffer hjælper med at kompensere for jernmangel i de første former for anæmi eller forhindre det. Den bedste og sikreste måde at få jern på er en korrekt formuleret kost, hvor du har brug for:
- sikre tilstrækkeligt proteinindhold (kød, fisk, skaldyr, oksekød)
- begrænse dyrefedt (svin, svinekød, lam)
- inkludere flere produkter med vitaminer B, C (bælgfrugter, klid, citroner, sorte vinmarker);
- reducere mejeriprodukter, te og kaffe.
Med ineffektivitet af forebyggende foranstaltninger og i svær sygdom, er jernholdige lægemidler ordineret i tabletter eller injektioner. De mest almindelige midler - Aktiferrin, Ferrum Lek, Sorbifer durules, Totema. Forberedelser af jern ved modtagelse overføres næppe og har mange kontraindikationer, og accepteres derfor under lægens kontrol.
Vitaminer med jern til kvinder
Til forebyggelse af jernmangel (i mangel af alvorlige sygdomme) anvendes multivitaminkomplekser med mikroelementer. I dem er sammensætningen afbalanceret på en sådan måde, at jern kan fuldt ud assimilere. For kvinder er det bedst at vælge vitaminer, der giver et daglig behov for det. Optimale vitaminer indeholdende jern:
- AlphaVit Classic (14 mg jern);
- Vitrum (18 mg);
- Complivit Iron (15 mg);
- Centrum fra A til Zn (18 mg);
- Teravit (27 mg);
- Multi-tabs (14 mg)
- Elevit pronatal (60 mg) og Vitacap (50 mg) til gravide kvinder.
Oftest ordineres multivitamin-komplekser en tablet om dagen i en måned. De tages nødvendigvis efter at have spist og vaskes med et halvt glas vand. For børn udstedes specielle komplekser i form af tyggetabletter eller gelé med en frugtsmag: Jungle med mineraler, Naturethto, Complivit Active. Efter en måned efter at have taget blodprøven, skal du gentage det, fordi en jernoverdosis ikke er mindre farlig end en defekt.
Hvilke produkter er det meste af jernet?
De bedste kilder til fordøjeligt jern er lever af oksekød, svinekød, kylling. Produkter rige på jern, med anæmi skal være i menuen: kalvekød, oksekød, kalkun, muslinger, æggeblomme. Meget jern og i vegetabilske fødevarer: linser, bønner, tofu, græskar frø, boghvede. Bønner før forbrug skal gennemblødes for at reducere koncentrationen af fytinsyre, som hæmmer absorptionen af jern. I æbler og granater, der bruges til at hæve hæmoglobin, er jern lavt. Den mest nyttige for anæmi - blåbær og abrikoser, svesker og tørrede abrikoser.
Manglende jern i blodet - kost
Dietoterapi anæmi, foruden mætning af kroppen med jern, bør give kroppen værdifulde proteiner, vitaminer og gavnlige mikroelementer. Nødvendigt skal spise kødprodukter, mange grønne grøntsager og frugter. Manglen på jern kan korrigeres af en prøvemenu:
- til morgenmad - havregryn og tørrede abrikoser, blåbærgelé.
- til den anden morgenmad - brød med klid, ost, compote af sort currant.
- Til frokost - suppe linser, kyllingelever, salat, tomatjuice.
- Til middag - jellied fisk, boghvede grød, sukkerroer salat med citronsaft, urter, bouillon af vilde rosenrød.
Ud over kosten er folkemedicin også brugt til at behandle jernmangel i kroppen. Det helbreder anæmi honning, aloe, blomsterpollen, spiret hvede, rosehip, St. John's wort og blackberry leaf. Kvinder med en rigelig månedlig godt hjælper nældebenet, et blad af en hindbær og et græs af en yarrow, da de reducerer en blødning og hæver et hæmoglobin.