Indhold af laks - kalorieindhold

Laks er en favorit delikatesse af mange mennesker. En delikat, behagelig smag gør hende til en næsten obligatorisk gæst i et rigt bord, og sammensætningen er et fremragende kostprodukt, der er utroligt nyttigt for kroppen. Om hvor mange kalorier i en laks, og om det er muligt at medtage det i menuen, når du taber, vil du lære af denne artikel.

Kalorisk indhold af frisk laks

Frisk og let saltet laks, som sælges i vakuumemballage, har samme kalorieindhold - 219 enheder pr. 100 g. Det meste af produktet er repræsenteret af proteiner - der er 20,8 gram her og mindre - af fedtstoffer: 15,1 g. Der er slet ingen kulhydrat i laksen , og dets glykæmiske indeks er nul (denne information er relevant for dem, der lider af diabetes mellitus).

Kalorindholdet i laksfiletetter, der kan købes i butikker, er normalt lig med 202 kcal. Dette produkt adskilles ofte fra de fedtede dele, så energien bliver mindre.

Kalorieindholdet i ristet laks

Som regel, efter stegning bliver fødevarerne mere kaloriske, men i tilfælde af laks fungerer det ikke. Ved varmebehandlingen bliver fedt steget fra det, og dets kalorindhold falder - fra 219 kcal til 197 kcal.

I tilfælde af at du laver laks i folie, vil dens kalorieindhold også være 197 kcal. Baseret på dette kan du sprede din menu ved at bruge denne lækre fisk i forskellige former.

Endnu færre kalorier i laks vil være, hvis det koger - kun 167 enheder. Derfor øre fra laks gør denne fisk til en vidunderlig kostprodukt, utrolig nyttigt og velsmagende.

Er det muligt at medtage laks i en kost til vægttab?

Laks er ikke kun lækker, men også nyttig. I sin sammensætning vises vitaminerne A , B, C, H, PP og D, mikro- og makroelementer - jod, kalium, calcium, natrium, magnesium og mange andre. Til denne rige sammensætning tilsættes og en essentiel aminosyre omega-3, som ikke er det producerer menneskekroppen, hvilket betyder, at det er vigtigt at få mad.

Regelmæssigt forbrug af laks er let at komme ind i systemet med korrekt ernæring:

1. Morgenmad - havregryn med æble, te.
2. Frokost - øre fra laks eller laks med grøntsager og ris.
3. Eftermiddagsmat - et glas yoghurt.
4. Middag - kød / fjerkræ / fisk med garnering af grøntsager.

Brugen af ​​laks under en diæt tillader selv med en meget reduceret kost at give kroppen alt hvad du behøver, så du vil ikke opleve sådanne bivirkninger af en abnorm diæt som skøre negle, kedeligt hår, problemhud og smerte ved forskellige genese.