For normal funktion af kroppen og for sundhed er vandbalancen af stor betydning. Læger og ernæringseksperter anbefaler at drikke mindst 1,5 liter vand om dagen. Tvister om, hvorvidt du skal drikke under træning, er lang tid, men de fleste fagfolk og atleter mener, at vand er nødvendigt. Det er vigtigt at kende nogle funktioner i drikkevæsker under træning.
Hvad er bedre at drikke under træning?
Ifølge nylige undersøgelser var det muligt at fastslå, at hvis du ikke drikker vand under træning, bliver din arbejdskapacitet væsentligt reduceret, og dit helbred forværres. Det er vigtigt at forstå, hvor meget vand at drikke under en træning for kun at få gavn. Det hele afhænger af behovene, men eksperter anbefaler fra tid til anden at lave nogle få slanker.
Hvad er populært at drikke under en træning:
- Kogt og filtreret i hjemmet vand . Hjælper med at slukke din tørst, men den har meget få sporstoffer . Når der anvendes i store mængder, falder koncentrationen af elektrolytter i kroppen.
- Destilleret vand, som har bestået kondensprocessen . Denne mulighed anses for endnu mere farlig i forhold til den første.
- Carbonated water . Fremragende tørstudsletter, men det skaber i maveområderne fyldt med gas, hvilket i sidste ende forårsager ubehag.
- Vitaminiseret vand, infunderet på urter . Hjælper ikke kun med at slukke din tørst, men også mætter kroppen med de nødvendige mineraler og vitaminer. Det anbefales ikke at drikke i store mængder for ikke at forårsage en overvægt af en række stoffer.
- Lemonade og pakket juice . Disse drikkevarer er generelt forbudt at drikke, hvis du vil tabe sig, fordi de indeholder en masse sukker og forskellige farvestoffer.
- Sportsdrinks . Dette er den ideelle løsning til slukning af tørst under træning. Sammensætningen indeholder de nødvendige stoffer og naturlige stimulanser.