Bønner til vægttab

Hver vegetar ved, at alle bælgplanter er den vigtigste kilde til vegetabilsk protein, som helt erstatter protein af animalsk oprindelse. Men meget få mennesker ved, at du kan bruge bønner til vægttab - men dette er en meget tilgængelig og nyttig tilgang!

Hvorfor er bønnen effektiv til at tabe sig?

Bønner, ud over at være en naturlig kilde til protein, er en virkelig unik gave af naturen. Listen over positive kvaliteter er utrolig stor:

1. Naturligt protein er et let fordøjeligt protein. Bønner er mindre kaloriske end kød eller fisk og har ikke så meget fedt i deres sammensætning, som er en harmonisk og naturlig erstatning for animalsk protein.
2. Fra bønnen modtager kroppen også vitaminer fra gruppe B, og også C, E og PP.
3. Der er mange makro- og mikroelementer i bønnen, som er nødvendige for en person: kalium, calcium, natrium, jern og andre.
4. Bønner har evnen til at sprede stofskifte, hvilket er utrolig vigtigt for hurtigt og effektivt vægttab.
5. Bønner indeholder stoffer, der får kroppen til flittigt at producere hormonet cholecystokinin. Det er han der er ansvarlig for nedbrydning af fedt og stofskifte, hvorfor vægttab med deltagelse af bælgfrugter går altid hurtigere.
6. Hvide bønner til vægttab har en anden fordel - det blokerer alfa-amylase - et særligt enzym, der er involveret i nedbrydning af stivelse. Stivelse fordøjes således ikke og giver ikke kroppen ekstra kalorier.
7. Stringbønner vil ikke have mindre positive virkninger - det er lettere at fordøje og passer perfekt ind i ethvert kostholdssystem.

Derfor kan vi med sikkerhed sige, at røde og hvide bønner spiller en meget speciel rolle for vægttab. Ved at spise det hele tiden vil du se en positiv effekt.

Diæt til bønner

Baseret på de mest forskellige typer af bønner er der mange kostvaner. Lad os overveje nogle af dem.

1. Kost på grønne bønner . For hurtigt vægttab kan du tilbringe 7-10 dage på en suppe med grønne bønner. Sæt 4 tomater i en gryde, en pakke frosne bønner og en halv dåse oliven uden kasser. Hæld produkterne med vand og kog til det er færdigt. Til sidst, sæson med salt og peber. Til sådan suppe kan du servere bagt kartofler eller kiks fra sort brød. Det skal spises tre gange om dagen i 7-10 dage, og supplerer kosten med kun rågrøntsager og frugter. Så du kan miste 3-5 kg. Hvis opskriften på en kost på grønne bønner allerede er blevet kedelig, kan du tilføje gulerødder og løg eller porrer til suppen.
2. Kost på røde bønner . Sug bønnemlaset i 30-60 minutter, kog det derefter, indtil det er kogt i 2-3 liter vand. Til middag, drik et glas bouillon og spis et par frugter (alle undtagen druer og bananer). Du vil gradvist reducere vægten - jo mere intens, jo lettere du spiser hele resten af ​​tiden.
3. En simpel kost på hvide bønner . Normalt til middag spiser vi al den kalorieindhold, fordi vi bliver trætte efter en dags arbejde og forsøger at kompensere for styrken. Dette er meget Skadeligt for figuren, og en sådan kost ændrer den eksisterende ordre. Dagligt til middag spiser kogte hvide bønner med grøntsager - broccoli, kål, tomater mv. Det er perfekt kompatibelt med næsten alle produkter. Efter en sådan middag skal du ikke drikke te, og den skal finde sted 2-3 timer før sengetid. I en uge vil du se resultaterne.

Uanset hvilken kost du vælger, under alle omstændigheder vil resultaterne være behagelige. Hvis ingen af ​​diætene passer dig - kan du simpelthen erstatte bønneretten med en af ​​måltiderne og følge resultaterne. Det er bedst ikke at servere denne skål med en fed sauce - kun i dette tilfælde vil det medføre reelle fordele.