Den bedste reklame for kostvaner samt forskellige sportsgrene er forretningsstjerner. Og alt sammen fordi de konstant er på udkig efter nye og mere effektive måder at tabe sig og forbløffe alle sammen med deres harmoni. En af de nye strømme, der nyder af stjerner som Jennifer Aniston og Victoria Beckham, er yogalosofi.
Hvad er det?
Yogalosofia er et godt alternativ til styrketræning. For at se de første resultater, nok måned til at håndtere kun 3 gange om ugen. Denne retning blev opfundet af Mandy Ingber, som er en populær stjerne coach. Virkningen af sådanne aktiviteter kan ses på Mandy selv, fordi hun i en alder af 50 ser godt ud. Yoga hjælper med at forbinde fysisk aktivitet og følelsesmæssig energi. Takket være dette forbedrer du ikke kun din figur, men også din psykologiske tilstand. Enhver kan gøre denne sport, selv den, der aldrig har gået til yoga træning.
Grundlaget for yogalosofien
Hovedidéen i denne retning er at sætte et mål for os selv, som skal gradvis næres. Under træning skal du lære at lytte og forstå din krop og også dechiffrere de fornemmelser, det oplever.
Øvelser, som træneren udviklede, er komplekse nok, fordi de kræver omkostningerne ved enorm fysisk styrke. Derfor er begyndere bedst at starte små og ikke lave mange gentagelser. Yoga filosofien er baseret på yogaens poser (asanas).
Hver træning skal nødvendigvis begynde med en hilsen til solen, som hedder "surya namaskar". I slutningen af hvert sæt øvelser er det nødvendigt at gøre stretching. Varigheden af træningen er ubetydelig - kun en halv time. Men i løbet af denne tid får du en belastning på alle muskelgrupper. Klasser holdes under rolig, afslappende musik. Yogalosofia vil bidrage til at erhverve den ideelle figur, korrekt kropsholdning og god fleksibilitet. Efter træning vil du slippe af med alle følelsesmæssige oplevelser, du har modtaget i løbet af dagen.
Hvad gør yogalosofi?
Efter et par lektioner bliver de første resultater synlige. Du vil blive fyldt med energi, stemningen vil være i en højde, og også musklerne bliver mere stramme. Derudover vil du miste ekstra pounds, vægten vil ikke gå væk hurtigt, men resultatet bliver mærkbart. Mennesker, der udøver yoghalasofi, er mindst tilbøjelige til at opleve forskellige stress og eksterne stimuli.
Eksempel øvelser
- I denne øvelse skal du hele tiden holde dine hænder og triceps i spænding. Stå i posen "Bordplade pose" - på alle fire, så kroppen er parallel med gulvet. Lav 8 sukker i denne position, og lav derefter 8 push-ups. Eller erstat dem med andre øvelser for at genoprette pulsen. Gør 4-5 gentagelser.
- Følgende øvelse er designet til at gøre balerne elastiske og smukke. For at gøre dette skal du stå i "Bridge" -positionen - ligge på gulvet, læg dine hænder parallelt med kroppen, bøje dine knæ og løfte kroppen op. Bare blød 8 åndedræt. Herefter løftes hofterne, endnu højere og holder ud for 8 vejrtrækninger. Det er nødvendigt at lave ca. 8 gentagelser.
- Nu skal vi være opmærksomme på benene, da de skal være slanke og smukke. Accept positionen "Stol" - stå op og sæt dig ned, så der er en ret vinkel mellem skinkerne og benene, skal den øverste del af kroppen blive bøjet fremad, og hænderne skal trækkes opad i samme retning. I denne stilling er der nøjagtigt 8 vejrtrækninger. Derefter skal du lave 8 halv-squats og fulde squats.
Derefter skal du gøre nogle strækøvelser og afslutte komplekset. Dette er yogalosofi - fitness for piger, der drømmer om en slank figur.