For at tabe sig effektivt, forstyrrer ikke deltagelsen i en specialistproces, for eksempel en fitness træner. En af de mest sensationelle trænerne i dag er Anita Lutsenko - professionel fitness træner i programmet "Zvazhenі ta schaslivi". Hvis hun hjalp med at tabe sig til mennesker to gange, med en overvægt på 70-80 kg, så kan hun ikke klare din 10 kilo. Så et par hemmeligheder af vellykket vægttab fra Anita Lutsenko.
- Overvåg din sult efter en træning. Meget ofte praktiserer folk, de ønsker at opmuntre sig med noget lækkert, som følge heraf spiser de mere end de brugte til træning. Der er en anden ekstrem: nogle tror at hemmeligheden om hurtigt vægttab er at opgive at spise helt. Som et resultat spiser de ikke om morgenen, til frokost, før eller efter træning, og om natten, når de vågner op af sult, spiser alt i køleskabet.
- Hemmeligheden bag succesfulde vægttab er at give kroppen "sult" efter træning. Efter klasser øges metabolismen, og du føler en dyrehår, men hvis du venter lidt, så vil kroppen på nuværende tidspunkt tilfredsstille din appetit med dine fede mængder.
- Desuden anbefaler Anita Lutsenko at udføre sit kompleks for at fremskynde stofskiftet, så kalorier vil blive brændt 24 timer i døgnet. Hovedhemmeligheden ved at tabe sig gør øvelser om morgenen.
Anita Lutsenko udarbejdede et stort antal specialundervisning. For eksempel kan du finde hendes intervalltræning, som er en kombination af løb, hoppe, stretching og styrkeøvelser med korte pauser, eller vælg et kort fem minutters kompleks for vægttab . Du kan lære hver dag fra hemmeligheden at tabe sig fra Anita Lutsenko på luften af programmet "Alle er gode" og også tabe sig med hende foran tv'et.