Dr. Bubnovsky er skaberen af et innovativt system til behandling af neurologiske og ortopædiske sygdomme uden brug af apotek og med aktiv deltagelse af patienten i behandlingsprocessen. Patienten gendannes på grund af styrken af sin egen organisme og udfører et specielt træningssystem Bubnovsky .
Denne behandlingsmetode hedder kinesioterapi, dvs. behandling ved bevægelse. Ved hjælp af Bubnovsky øvelser kan du helbrede ikke kun standard sygdomme i rygsøjlen: en brok og osteochondrose , men også polyarthritis, nekrose, posturale lidelser og også til behandling af stofafhængighed. Dernæst vil vi se på 20 grundlæggende øvelser af Bubnovsky.
Kompleks af øvelser
- Sid dig ned på gulvet ved siden af simulatoren for at blæse rygmusklerne. Vi hviler vores fødder på væggen, hænder greb håndtaget. Når armene løftes og fronten er vippet fremad, er ryggen strakt, ryggen bøjes, og med brystet trækkes brystet sammen. Under udkastet - udånding, mens hæve hænder - indånding.
- For folk med god fysisk træning anbefaler professor Bubnovsky øvelser i baren. Elementære pull-ups med forskellig bredde af greb.
- Den første øvelse kan udføres ikke kun med simulatoren, men også med den sædvanlige ekspander. Vi løser de 2 udvidelser på væggen, hviler på benene og gentager alt, det samme som i øvelse 1.
- Vi bliver en venstre bøjet fod på enhver bænk, det andet ben er rettet på gulvet. Den venstre hånd hviler mod bænken, i højre hånd tager vi en håndvægt og udfører trækkraft.
- Vi trækker trækkraft fra den nederste blok. For at gøre dette sitter vi på gulvet, benene er lige, tag håndtaget af simulatoren med vægten (eller fix ekspansionerne nedenfor) og udfør trækkraft.
- Vi trækker trykket fra bunden siddende på bænken.
- IP - liggende på gulvet, tag fat i simulatorens håndtag eller en lavmonteret ekspander. Øvelsen består af tre dele: trækkraft med en lige arm bag hovedet, trækker den lige arm til siden og trækker armen bøjet til hagen.
- Vi udfører den forrige øvelse, sidder på en skråbenke.
- Vi står på bænken, vi holder håndtaget med begge hænder: hæv de lige arme bag hovedet tre gange og hæv armene bøjet til den ene side til brystet tre gange. Vi gør 20 gentagelser.
- Gentag øvelse 7 med håndvægte i hånden mens du sidder, ligger og står. 20 gange pr. Tilgang.
- Vi bærer pressen op. Til dette sidder vi med vores ryggen til simulatoren (expander), tag patientens arm ved håndtaget og hæv den op.
- Vi lægger os ned på en skråbenk, der vender mod simulatoren eller ekspandereren på lang afstand. Hænderne tager fat i håndtaget og trækker det op med skuldrene. Det samme kan gøres ved at sidde med håndvægte i hans hænder.
- Læg dig ned på gulvet med din ryg til simulatoren. Hænderne holder fast på bunden af simulatoren. Vi lægger begge ben på simulatoren og hæver vores ben til stigningen "birk".
- Læg ansigt til simulatoren, hænderne holder sig til enhver støtte bagved. Benene er fastgjort til simulatoren, vi udfører bøjning og forlængelse af benene med en hovedløft i bøjningen.
- Lig ned med din ryg til simulatoren, fastgør et ben til håndtaget. Vi hæver og sænker det vedhæftede ben.
- Vi lægger sig på maven med vores tilbage til simulatoren, et ben er fastgjort til håndtaget. Vi bøjer benet og strækker det til siden, så ret det og træk det opad.
- Vi ligger ned på gulvet og vender mod simulatoren. Vi snor eller roterer. Hænder holder fast på støtten bag hovedet, armene er snoet. Benene forlænges med 90 ° i forhold til hinanden. Benet, der ser fremad, er knyttet til simulatoren. Vi bøjer dette ben, trækker det til os selv og til siden.
- Vi lægger os på bænken med maven. Hænderne holder fast på støtten, begge ben er fastgjort til simulatoren, med benene fra knæene svæve i luften. Vi bøjer benene i knæene og unbend.
- Vi lægger os ned på gulvet på bagsiden. Med venstre hånd holder vi på støtten, højre hånd i nærheden af kroppen. Venstre ben er lige, foran ham er højre ben fastgjort til simulatoren. Vi strammer benet, bøjer i knæet, hovedet og hånden mod knæet.
- IP-stående, hænder, der holder simulatoren, et ben er fastgjort til håndtaget og udfører svinget tilbage. Gentag og det andet ben.