Ernæringsekspert Svetlana Fus hjælper folk med at ændre deres kost og slippe af med ekstra pund. Dens anbefalinger bruges af deltagerne i showet "Suspended and Happy" og andre villige.
Rådet for ernæringsekspert Svetlana Fus
- For at forbedre resultatet af at tabe sig, skal du forbinde den rigtige diæt med motion.
- Hold en dagbog, hvor du kan skrive ned alt, hvad du spiser.
- Fastende vil hjælpe med at tabe sig med et par pounds, og så stopper vægten bare.
- Afvis brugen af sukker, du kan erstatte det med tørrede frugter , honning eller frisk frugt.
- Spis små måltider og regelmæssigt.
- Fra kødprodukter, giv præference til hvid kylling eller kalvekød. Spis også fisk og skaldyr.
Anbefalinger Dietician Svetlana Fus om brugen af forskellige tabletter og kosttilskud
I denne henseende er dietistens kategoriske mening det imod brugen af stoffer, der stimulerer metabolske processer i kroppen. Brugen af sådanne tabletter fremkalder udseendet af alvorlige helbredsproblemer: tilstanden af hår, negle, hud forværres, menstruation stopper og andre problemer opstår. Den eneste undtagelse er almindelig fiber , som er nyttig til vægttab.
Svetlana Fus råd om madlavning
Den bedste måde at forberede den rigtige mad er på et par. I dette tilfælde gemmer du det maksimale antal vitaminer og sporstoffer. Mange siger, at sådan mad ikke er velsmagende. I dette tilfælde kan du lave mad til et par og derefter bringe dem til smag. Når det gælder bagning, så er denne mulighed bedre at bruge sjældent, og under madlavning må du ikke bruge smør og koge opskålen i sin egen saft.
Anbefalinger fra Svetlana Fus om kostvalg
Ifølge dietician kost er ikke en effektiv måde at tabe sig. Begrænsning i ernæring
Eksempelmenu fra Svetlana Fus
Morgenmad: 250 gram grøntsagssalat, æg, et stykke fuldkornsbrød og ost af hårde sorter.
Den anden morgenmad: et glas yoghurt, et æble eller en appelsin.
Frokost: en skive braised kalvekød og 250 gram grøntsagssalat.
Middag: 250 gram bagt grøntsager, en skive fuldkornsbrød og 2 æg.