Endelig kom du til dette problem efter at have gennemgået en lang række kostvaner og alle slags kortvarige måder at tabe sig på. Først afgøre, om du er klar til at gå på vej mod korrekt vægttab til slutningen.
Det sker ofte, at en kvinde, efter at have prøvet alle måder at tabe sig, herunder sund, ikke kan tabe sig. Selvom hun ærligt opfylder alle kravene og ikke overtræder reglerne. Dette sker fordi folk ser ud til at vide, at det er tid til at tabe sig, og det virker, men hvert trin virker som om ikke bevidst. Det betyder, at en person er absolut ikke klar til at tabe sig moralsk, og i virkeligheden bør dette begynde det korrekte vægttab.
Hvordan begynder man at tabe sig psykologisk?
For det første vil vi afgøre de årsager, der skaber moralsk uforberedelse:
- For det første forstår du ikke helt essensen af dit problem, nemlig overskydende vægt;
- For det andet repræsenterer du ikke det resultat, du kunne opnå;
- For det tredje, at forsøge at tabe sig, tænker du på den æstetiske side uden at tænke på, hvordan dit helbred vil ændre sig;
- For det fjerde, dybt i sjælen tror du, at du kan være forlovet med at tabe ubestemt tid, og du bliver ikke træt af det;
- og efter alt er dit ønske om at tabe sig ikke så vigtigt, at du er tvunget til at gøre det.
Løsningen her er en: Du skal finde ud af årsagerne til din overskydende vægt, finde ud af formålet med at tabe sig, bestemme det ønskede resultat og sørg for, at du virkelig har brug for det. Dette er den eneste måde du kan tvinge dig til at håndtere psykologisk med overskydende vægt.
Hvordan tvinge dig selv til at begynde at tabe sig?
Antag at du er psykologisk klar til processen. Igen opstår spørgsmålet: hvornår er det bedre og hvor skal man begynde at tabe sig en kvinde? Den mest passende tid til dette er den periode, hvor du ikke har en travl dag med arbejde, studier og alle mulige ting. I disse dage kan du fuldt ud afsætte dig i kampen mod overskydende vægt. Nogle vælger tiden før en bestemt vigtig begivenhed, for eksempel en fødselsdag. For dem vil dette være et andet incitament til at tabe sig. Det vigtigste ved "ferie" er ikke at bryde og ikke vende tilbage efter ham til den gamle livsstil.
7 tips til begyndere
Vi vil ikke begrænse os selv i produkter, og straks indlæses med fysiske øvelser, fra dette vil du kun miste lysten til at tabe sig. Alle handlinger skal være gradvise, ikke generer dig.
- Så snart du vågner, skal du ikke skynde dig at gøre procedurerne, men drikke to glas vand. Mens du kommer til, tager det cirka en halv time, og først efter det starter vi morgenmad. Reglen om at drikke to glas vand, du skal anvende før hvert måltid. Vandet vil fylde din mave, og du vil ikke spise meget. Derudover forbedrer det stofskiftet .
- Du skal have mindst tre måltider: morgenmad , frokost og aftensmad. Du kan spise alt du vil, men i små portioner. Samtidig skal du spise langsomt og grundigt tygge mad.
- Glem ikke at spise frisk frugt og grøntsager - vi har brug for dem som kilder til vitaminer og komplekse kulhydrater.
- Afvis gradvist fra skadelig mad. Snart vil du selv ikke røre disse produkter.
- Sødt spise i moderation. Og bedste af alt erstatte
dens honning, tørret frugt, bær.
Her i princippet og alle de grundlæggende regler. Det er fortsat at tilføje en lille sport. Med hvilke øvelser begynder at tabe sig?
Først skal du identificere alle dine problemområder - de fleste øvelser vil blive målrettet specifikt til dem. Find et træningsprogram for højre del af kroppen eller download video tutorials hvor du kan arbejde sammen med træner.
Men det er bedst at tilmelde sig en professionel træner, der vil oprette et individuelt træningsprogram for dig. Et betalt abonnement på hallen er et af tilskyndelserne til at fortsætte med at træne.