Af en eller anden grund har mange mennesker en tendens til at tro, at den mest stive og mest effektive diæt er den samme ting. Faktisk reducerer hårde kostvaner stofskiftet og sænker vægttabet, hvorfor det er ret vanskeligt at kalde dem det mest effektive. Det rigtige svar ligger i den anden og er slet ikke en hemmelighed.
Den korteste og mest effektive kost
Enhver diæt i den snævre betydning af ordet er et fødevaresystem designet i 1-2 uger eller endda et par dage, hvilket skal resultere i vægttab. Alle disse kortfristede valgmuligheder har en fælles minus, som ikke tillader dem at være effektive: Når de er færdige, vender personen tilbage til den sædvanlige kost og genopretter hurtigt tabte pund.
Enhver, selv den mest effektive og harmløse diæt ender ofte med gentagen vægtforøgelse. Ofte skyldes det, at diætet var lavt kalorieindhold, og kroppen genopbygget, nedsatte metabolismen. Når en person vender tilbage til normal kost, leveres for meget energi, og kroppen opbevarer aktivt i form af fede lag på kroppen.
Den mest effektive diæt i verden
Undgå en ond cirkel med konstant rekruttering og vægttab giver den nemmeste og mest effektive diæt - den rigtige ernæring. Hvis du holder fast ved det hele, normaliserer du ikke kun vægten, men du kan altid opretholde det på det ønskede mærke. Dette er den eneste måde at aldrig problemer med vægten.
Mange mener, at korrekt ernæring er kedelig og frisk. Faktisk kan det være meget forskelligt. Undtagen kun slik, fedtfri og stegt mad samt melprodukter. Dette forbud - kun for fasen af vægttab. Når du holder vægt, kan du tillade dig 1-2 gange om ugen noget fra listen over forbud uden at skade figuren.
Mens du når den ønskede vægt, skal kosten være som følger:
- Morgenmad: En servering af korn eller en skål med 2 æg, te uden sukker.
- Frokost: en servering suppe, et stykke kornbrød.
- Snack: yoghurt eller frugt.
- Middag: fedtfattigt kød, fjerkræ, fisk og garnering af grøntsager, korn eller pasta fra hård hvede.
Efter at du har nået den ønskede vægt, skal du spise 2-3 uger for at rette den. Derefter kan du tilføje lidt sød til morgenmad, eller erstatte frokosten med din yndlingsskål 1-2 gange om ugen. Spiser det, du vil vænne sig til en sund diæt og et regime af dagen, der vil tillade dig nemt at holde den ønskede vægt.