Millioner af kvinder over hele verden om aftenen går ind i et ulige kamp med deres appetit , som igen og igen får en knusende sejr. Som et resultat, et dårligt humør om morgenen og stærkt baserede overskydende centimeter på taljen og hofterne. Og hvad kan du spise om natten for ikke at blive bedre og slippe af med sult? Faktisk er der sådanne produkter, og deres liste er ikke så skarp, det vigtigste er, at i aften dine øjne igen ikke falder på slik.
Hvad kan du spise om natten?
Talrige undersøgelser har bekræftet, at tætte måltider om aftenen bidrager til vægtforøgelse. Men hvis i løbet af dagen at holde sig til en sund kost, så vil små snacks om aftenen ikke beskadige tallet overhovedet. Men kalorindholdet i disse måltider skal passe ind i den samlede daglige sats.
Så hvad kan du spise for natten? Ideel mulighed vil være frugt, fuldkornskager, frugt, müsli med fedtfattig yoghurt, havregryn med sojamelk, bagt eller kogt kartofler, en sandwich med skiver kogt kylling og fuldkornsbrød, en skål med tomatsuppe. Det er ønskeligt, at kaloriindholdet i snack inden seng ikke overstiger 100-200 kcal, mens du skal satse på indholdet af højt protein og kulhydrater . Mærkeligt nok er sidstnævnte ikke forbudt, så deres brug vil øge niveauet af tryptofan, der er ansvarlig for den bedste afslapning, hvilket er så nødvendigt inden du går i seng. Men fed mad før sengetid er kontraindiceret, det vil hjælpe dig med at gå i vægt, og det vil forhindre dig i at falde i søvn.
Kan jeg spise et æble eller en banan til natten?
Hver slankende pige ved om frugtkrænkelsen - de synes ikke at være særlig kalorieindhold, men på grund af sukker kan det blive en alvorlig hindring i kampen for en ideel krop. Så kan du spise en mandarin om natten, spise et æble eller en banan? Det viser sig, at disse frugter ikke vil skade vores figur, hvis de spises om aftenen. Men der er et problem i mængde, hvis du spiser et pund æbler inden du går i seng, vent ikke på en flad mave om morgenen. For ikke at overdrive det, rådgiver diætisterne at dele frugten i skiver eller skære i små stykker. Hvis du ikke kan spise et æble, drikke det med grøn eller urtete, kan en svag følelse af sult og forblive, men ønsket om at spise alle forsyninger i køleskabet vil gå tabt.