Når det kommer til at tale om sportstilskud, husker jeg M. Zhvanetskys tale, der siger, at det er godt at argumentere for østers med dem, der ikke spiste dem. De argumenterer for tilsætningsstoffer, de er bange, de udsættes for det meste af dem, der ikke engang prøvede dem, så det er bedre at forstå, hvad deres fordele og skade er.
Sportstilskud - skade og gavn
Udviklede sportstilskud har eksisteret i lang tid. Formålet med udviklingen var evnen til at supplere atleternes kost med de komponenter, der er nødvendige på bestemte tidspunkter, men enhver mad, der er sædvanlig for os, består af et kompleks, så at vi for eksempel forbruger den nødvendige del af protein, vi skal spise både kulhydrater og fedt. Og deres fordel er, at kosttilskud til atleter indeholder de nødvendige elementer i ren form eller i et afbalanceret kompleks designet til specifikke opgaver.
Husk altid, at disse er tilsætningsstoffer. Deres handling svarer til retningsbestemt chok, men det er umuligt at konstant ramme kroppen. Ingen tilsætningsstoffer kan erstatte et fuldt måltid, selvom disse tilsætningsstoffer har naturlige ingredienser. Derudover er der en kategori af sports ernæringssupplementer, ukontrolleret modtagelse, som kan forårsage reel skade på sundheden. Oftere sker dette med steroider, der kan forstyrre nervesystemet, øge aggressiviteten.
Sportstilskud til muskelmasse
Enhver form for sport kræver tilstedeværelsen af veludviklede muskler, så sportstilskud til vægtforøgelse er i høj efterspørgsel. Denne type additiver omfatter:
- Nemt spaltet protein . Som regel valleprotein . Et sådant protein accelererer muskelvæksten, øger effektiviteten, genopfylder kroppen med nyttige mineraler.
- Kreatin . Dens anvendelse stimulerer væksten af muskelceller, fremmer genopretning efter træning.
- Aminosyrer . Normalt glutamin. Fremme dannelsen af protein fra muskelceller, hvilket skaber betingelserne for vækst af muskelmasse.
Sportstilskud til led og ligament
Høje belastninger, kan ikke lade være med at reflektere over tilstanden af ledbånd og led af atleter. For at beskytte dem og gøre dem mere modstandsdygtige overfor systematiske og undertiden ekstreme belastninger anvendes chondroprotektorer. Disse kosttilskud til atleter indeholder stoffer, som styrker bindevæv af ledbånd og brusk, hvilket øger elasticiteten, som fremmer regenerering af væv i tilfælde af skade. Chondroprotektorer er baseret på glucosamin og chondroitin. Begge stoffer er hovedbygningsmaterialet til væv af ledbånd og brusk.
Sports kosttilskud til fedtforbrænding
Hvis mænd er mere forvirrede af opbygningen af mængder og muskler, så for kvinder er processen med at tabe sig og brænde fedt først. Her kommer hjælpen til fedtbrændere og sportsadditiver til dyrkning af tynde til kvinder. De bruges ikke kun af kvinder, og opgaverne før dem er som følger:
- fremskynde stofskiftet og reducere fedtabsorption
- styrke processen med at frigive energi fra fedt under træning
- undertrykke appetit.
I overensstemmelse med opgaverne produceres fødevaretilsætningsstoffer til sport og ikke kun:
- Thermogens . De giver dig mulighed for at fremskynde stofskiftet, aktivere centralnervesystemet og øge kaloriindtaget.
- L-carnitin . Hjælper med at ødelægge fedtvæv og frigøre energi under træning.
- Substitutter til mad . Sådanne sports kosttilskud til vægttab er designet til at opfylde kroppens behov i næringsstoffer, reducere sult, men de forstyrrer dannelsen af fedtvæv.
Sport Supplements for Strength
Ud over at øge volumenet af muskler er det vigtigt, at de er stærke. Der er en række kosttilskud, der øger muskelstyrken. De bedste sportstilskud til at øge muskelstyrken, som indeholder følgende komponenter:
- Koffein . Det mest kendte og ofte anvendte stimulerende middel, hvilket øger effektiviteten.
- Beta-alanin . Aminosyre, som øger energien i muskler, hjerne og nervesystem.
- Kreatin , som er ansvarlig for at levere energi til musklerne.
- Arginin . Denne aminosyre øger styrken af musklerne .
- Betaine . Stimulerer leveren for at producere keratin.
Sportstilskud til udholdenhed
Sådanne sportsgrene som maraton, cykling, langrend kræver mindre styrke end udholdenhed. For at forbedre udholdenheden er der også blevet udviklet sports ernæringsmidler:
- BCAA . Dette kompleks af aminosyrer beskytter musklerne mod ødelæggelse under længerevarende belastninger, hvilket udgør for tab af aminosyrer. Forbedrer absorptionen af næringsstoffer.
- Energiteknik . Komplekser af kulhydrater og mineraler, der giver hurtig fodring til kroppen. De populære naturlige energier omfatter guarana, som indeholder koffein.
- Artinin . Hovedopgaven for denne aminosyre er vedligeholdelse og regulering af hjerteaktivitet med langvarig motion.
Sportstilskud til energi
For enhver sport, og ikke kun klasser, er energi nødvendig. Det kan også opnås ved hjælp af de bedste sports kosttilskud:
- Vindere. Denne form for sports kosttilskud omfatter et protein-kulhydrat kompleks. Denne kombination øger hurtigt og effektivt energi.
- Ligesom med øget udholdenhed bruges energien i BCAA til at øge energi.
Sportstilskud til genopretning efter træning
Gennemført med en fuld liggende øvelse kræver en masse indsats, energi, som skal genoprettes. På samme tid behold de erhvervede færdigheder og væksten i muskelmasse. At nå dette mål vil hjælpe sportstilskud til genopretning. Her kan alle de samme BCAA'er, geynerer, keratin være nyttige. Succesfuldt anvendt glutamin, en aminosyre, der fremskynder genopretningen af musklerne efter træning, hvilket reducerer smerte fra træning. Kulhydrater, der er i stand til hurtigt at genvinde tabt energi, vil ikke være overflødige.