I dag er der ikke et enkelt apotek, hvor der ikke engang var de mest beskedne hylder med vitaminkomplekser, og efter alt "vitaminrevolutionen" fandt sted for nylig - i 60'erne i det sidste århundrede. Nu er det klart for pindsvinet, at der i vitaminerne ikke er flere vitaminer ødelagte jordarter, fødevareforarbejdning, konserves, frosne grøntsagsgrøntsager. Så det er på tide at tænke på, hvilke vitaminer der skal tages bedre. Og hvis du ikke tager en tidligt kompliceret tabletoy, være bange - du vil blive angrebet af en forfærdelig avitaminose. Er alle vores frygt berettiget, og er det værd at fanatisk inddragelse i farmaceutiske vitaminer?
kompatibilitet
Den første ting, vi anbefales at være opmærksom på, når man søger efter et svar på spørgsmålet om, hvilke vitaminkomplekser der bør tages, er kompatibiliteten af visse vitaminer og mineraler. Faktisk er kemisk producerede vitaminer værre absorberet af vores krop end organiske - fra mad og kun med indtagelse af farmaceutiske vitaminer og akut dissonans opstår. For eksempel med en enkelt indtagelse af vitaminerne B1 og B12 forårsager den første en akut allergisk reaktion, og den anden intensiverer den. Og hvor ofte ser vi reklame for stoffer med et komplekst indhold af B-vitaminer!
Hvad angår mineraler, er der ikke mindre eksempler: for eksempel tager jern og calcium samtidig i et kompleks, falder assimilationen af jern med halvdelen.
Om hvad der står - vær ikke doven og puslespil din distriktslæge med et spørgsmål, hvad er det bedste vitaminkompleks. Det er trods alt det samme, han er forpligtet til at kende kompatibiliteten af mikroelementer som læge.
overdosis
En anden grund til at afholde sig fra at tage farmaceutiske vitaminer og gøre opmærksom på mad er hypervitaminose og relaterede lidelser. Mange producenter "ud af generøsitet" beriger deres komplekser med doser af vitaminer hundredvis højere end normalt. Nonsens - du vil sige og fortsætte med at tænke over hvilke komplekse vitaminer der er bedre at tage, fordi kroppen "smart" og overflødig vil udlede.
For det første akkumuleres nogle (mest) vitaminer i kroppen og på en eller anden måde påvirker det. Og for det andet, selvom vitaminerne udskilles, forestil dig lige så meget skade, du lægger leveren og nyrerne med et sådant marchkast. Fordelen med vitaminer i vores mad før apoteket "analoger" er, at kroppen kan fortælle dig "nok", når du spiser, men når du tager en tablet fra alle sygdomme, kan det ikke stoppe dig.
Du kan tage de farmaceutiske komplekser i efterår og forår, men under ingen omstændigheder hele året. Det skal ske med al ansvar og forsigtighed, men i resten af tiden, køb grøntsager, frugt og grøntsager, lav friske salater og ikke opbevare mad i køleskabet i uger, få mad som de bliver brugt.