Et stort antal kvinder drømmer om at slippe af med et par ekstra pounds i løbet af kort tid. I dette tilfælde kan du tilbyde en diæt "Lesenka" i 7 dage, hvilket giver dig mulighed for at få et godt resultat. I løbet af denne tid kan du slippe af med 3-6 kg, så det hele afhænger af den indledende vægt. Du kan ikke bruge denne diæt mere end en gang om året.
Superfooding med en diæt "Lesenka" - menuen
Hver dag af en diæt har sit eget formål og overvinde det, en person bevæger sig videre til sit mål - en ideel figur. I princippet kan diætet "Lesenka" betragtes som en samling af individuelle mono-kostvaner , som i kombination giver dig mulighed for at få et godt resultat. Du kan ikke ændre diætdage på steder, ellers får du ikke den ønskede virkning.
- Dag nr. 1 - rensning . Til at begynde med bør du forberede kroppen, fjerne dem akkumulerede slagge og toksiner. På denne dag er kosten ret mager, så det er tilladt at spise 1 kg æbler og drikke mindst 1,5 liter vand. For ikke at lide af sult, opdele det samlede beløb i portioner og forbruge dem hele dagen. På rensningsdagen er det nødvendigt at tage 12 tabletter aktivt kul, som sikrer skadelige stoffer i tarmene og fjerner dem.
- Dag nr. 2 - opsving . På denne dag er der en restaurering af tarmmikrofloraen, så i diætmenuen "Lesenka" i 7 dage indgår sådanne produkter: 600 g fedtfattig hytteost, 1 liter fedtfattig kefir og mindst 1 liter vand. Efter rensning af maven har kroppen brug for et protein, som findes i fermenterede mejeriprodukter, og de indeholder også bifidobakterier, som er nødvendige for mikroflora. Selv på dette tidspunkt vil det være muligt at bemærke det første negativ på skalaerne, og alt takket være fjernelsen af den akkumulerede væske.
- Dag nr. 3 - energi . På den tredje dag føler mange mennesker en sammenbrud og svaghed, og alt på grund af mangel på energi. Replenish det eksisterende underskud vil hjælpe følgende produkter: 300 g rosiner, 2 spsk. skeer af honning og 2 liter compote, fremstillet af enhver bær og frugt. Det er bedst at spise rosiner hele dagen for et par bær ad gangen. Takket være indtaget af glukose, kroppen og hjernen, herunder psykologisk lindring. Derudover er det værd at bemærke tilstedeværelsen i disse produkter af nyttige stoffer.
- Dag nummer 4 - konstruktion . At under vægttab ikke lider af muskelmasse, skal du spise protein og bedst af al animalsk oprindelse. Derfor skal du på en byggedag spise 0,5 kg kogt kylling eller kalkunfilet, og glem ikke om vand, som skal være mindst 1,5 liter. Hvis det ønskes, kan du bruge en lille mængde salt, når du laver mad og tilsæt grøntsager.
- Dag nr. 5 - fedtforbrænding . Det er tid til den mest kritiske dag, når det vigtigste vægttab opstår. Den detaljerede menu af diætet "Lesenka" på denne dag er: 200 g havregryn og 1 kg grøntsager, frugt og vand. Fra havregryn skal du lave grød og opdele det samlede beløb i portioner. Du kan tilføje bær eller knust æble til det.
- Dag 6 og 7 er udgangen . Disse dage er nødvendige for,
at konsekvent forberede kroppen til tilstrækkelig ernæring. Takket være dette er det muligt at undgå "boomerang-effekten", når de tabte kilo returneres i løbet af få dage. Menuen for den 6. og 7. dag af diætet "Lesenka" er allerede udvidet, så du kan spise kulhydrater til morgenmad, for eksempel grød, men til frokost og middag er et protein bedre. Dele skal være små, for ikke at overbelaste maven.
For at konsolidere dit resultat og tabe endnu flere kilo, anbefales det at skifte til korrekt ernæring og give op med kalorieføde. For at vægten skal gå væk hurtigere anbefales det at kombinere en diæt med regelmæssig fysisk aktivitet.