Laven havregryn i banken for vægttab - en god mulighed for morgenmad, som ikke kun er sund, men også lækker. Det er vigtigt at vælge en krukke (volumen på mindst 400 ml) med et stramt låg, og det er bedre, hvis det er med en særlig låsemekanisme. Denne evne til at lave grød blev valgt med god grund, for det første er det den ideelle størrelse af en servering, og for det andet, takket være banken, kan morgenmad tages til arbejde eller træning. Opskriften på dovne havregryn indeholder forskellige bær, frugter og andre tilsætninger, hvilket gør retterne endnu mere velsmagende og nyttige.
Fordel med lat havregryn
Sammensætningen af denne grød omfatter vegetabilske proteiner og komplekse kulhydrater , som bidrager til rensning af mave og tarm, hvilket har en positiv effekt på det samlede arbejde i fordøjelsessystemet. Hertil kommer, at havregryn giver kroppen energi, hvilket er vigtigt for at opretholde vitale processer. Det vil være interessant at lære og BZHU lat havregryn, og det er værd at bemærke, at indikatorerne er direkte afhængige af de anvendte additiver. Hvis du ikke tilføjer noget til lat havregryn, er 100 g ca.:
- proteiner - 5,1 g;
- fedtstoffer - 3,22 g;
- kulhydrater - 25,63 g;
- kalorier - 129 kcal.
Med regelmæssigt forbrug af dovne havregryn kan reduceres mængden af kolesterol i blodet og påvirker positivt blodets tilstand. Sammensætningen af grød indeholder mange vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer. For eksempel bidrager magnesium til produktionen af østrogen, som hjælper med at håndtere stress og lindre depression lettere.
Opskriften på dovne havregryn i en slankekande
Der er forskellige muligheder for madlavning af denne skål på mælk, vand og yoghurt. Desuden adskiller sammensætningen af tilsætningsstoffer sig, grøntsager, frugter, chokolade, sirup og andre produkter kan anvendes.
Opskriften på dovne havregryn på vandet
ingredienser:
- flager - 50 g;
- vand - 300 ml;
- salt og sukker til smag.
forberedelse
Placer flagerne på bunden, men brug ikke den øjeblikkelige mad. Hæld i vand, luk låget og ryst godt. Sæt det i køleskabet om natten og få en sund morgenmad om morgenen. Hvis du vil, kan du varme op grød. Til smag skal du bruge forskellige tilsætningsstoffer.
Opskrift på doven havregryn til vægttab med yoghurt og mælk
ingredienser:
- flager - 50 g;
- mælk - 100 g;
- yoghurt - 50 ml;
- knust chokolade - 1 spsk. ske;
- friske eller frosne kirsebær.
forberedelse
Sæt i potten alle ingredienserne undtagen kirsebær og chokolade. Rør godt og tilsæt derefter kosttilskud. Anbring beholderen natten over i køleskabet.