Mandariner er søde, velsmagende, men lavt kalorieindhold, i 100 gram papirmasse, der kun indeholder 53 kalorier. Miste vægt på dem er en fornøjelse. Derfor vælger mange mennesker, der er overvægtige, kost på mandariner. Slap af med ekstra pund af frugthjælp på bekostning af evnen til at forbedre stofskiftet .
Menu kost til mandariner i en uge
Den mest populære kost for mandariner er designet til 7 dage. I løbet af denne tid kan du nulstille til 5 kg. Dette betyder ikke, at hele ugen bliver nødt til at spise nogle frugter, tværtimod skal menuen varieres, men nødvendigvis lavt kalorieindhold. Og fraværet af lækker, men skadelig mad vil blive kompenseret på grund af den søde og velsmagende bonus - mandariner, og det vil være meget nemmere at bære kosten. Den daglige menu kan være:
- første dag: morgen - te uden helhed, et par frugter; Hovedmåltidet er frugt, en salat af grøntsager med urter, te; aften - kogt kød, salatblade, mandarinsaft;
- Den anden dag: morgen - kogt æg, frugt, te; Hovedmåltidet - frugt, hytteost med lavt fedtindhold aften - kogt eller bagt fisk, grøntsager, te;
- den tredje dag: morgen - frugt, müsli , te; Hovedmåltidet er frugt, grøntsagssuppe med rusks; aften - kyllingebryst, tomater, te;
- den fjerde dag: morgen - frugtsaft, kogte æg; Hovedmåltidet er frugt, salat af grøntsager, brød; aften - stewed grøntsager, te, frugt;
- den femte dag: morgen - frugtsalat, te; De vigtigste måltidsbagte kartofler med urter, frugt; middag - kogt kød, frugt;
- den sjette dag og den syvende dag - du kan vælge en menu på en hvilken som helst anden dag i ugen.
Kan jeg spise mandariner til natten med en kost?
Som andre frugter anbefales tangeriner under kosten at spise senest to timer før sengetid. Men hvis sult ikke tillader dig at falde i søvn, så har du råd til en eller to søde frugter om natten.