Frugter og bær, på trods af det høje indhold af nyttige komponenter, anbefales ikke altid at medtage i menuen, når du taber, tk. de indeholder en stor mængde sukkerarter. Fordele eller skade på at tabe sig fra en melon - dette spørgsmål er kendt for diætisterne.
Hjælper melonen dig med at tabe sig?
For at besvare spørgsmålet hjælper melon dig med at tabe sig, du bør vide det kalorieindhold og mængden af kulhydrater indeholdt i frugten. Kalorindholdet i melon er lavt - kun 38 kcal pr. 100 g, hvilket gør det muligt at henvise til lavt kalorieindhold. Dem, der holder sig til den rigtige diæt eller lavt kalorieindhold kost, kan indeholde en melon i kosten, naturligvis inden for rimelige grænser. Det er bedst at tabe, der er melon til morgenmad - i anden halvdel bør begrænses til protein fødevarer og grøntsager.
Kolhydratindholdet i melon er 7,5 g. Mennesker, der observerer et lavt kulhydratregime for vægttab, bør ikke medtages i rationen, i det ekstreme tilfælde må man spise en lille portion om morgenen (højst 100 g). Mere nyttigt til lav-carb diæt omfatter i menuen kål, agurker og courgette, som er rige på den nødvendige fiber, men indeholder et minimum af kulhydrater.
Hvad er nyttigt for melon til vægttab?
Den største fordel ved en melon under vægttab er et højt indhold af fibre og enzymer, der hjælper med at rense kroppen. Brugen af melon hjælper med at forbedre mikrofloraen og forbedre tarmens funktion, samt fjerne overskydende væske fra kroppen.
Inklusive melon i kosten, skal du huske om en ting: Denne frugt spises separat fra andre produkter (ikke som dessert), bryde til næste måltid skal være mindst 2 to timer. Årsagen til denne begrænsning er, at melon i kombination med andre produkter fremkalder fermenteringsprocesser.
Al sin kvalitet til smeltekvalitet melon viser med mono . Ved hjælp af dette foster er det muligt at tilbringe aflæsningsdage, og hvis der er god viljestyrke - at observere monodiet på melon i 7 dage. De tilladte produkter i denne periode er melon, vand og urte eller grøn te. At tabe i en uge kan en sådan diæt være op til 5-7 kg. Denne monodiet er forbudt for patienter med diabetes mellitus og med forværring af kroniske gastrointestinale sygdomme.
En blødere måde at tabe sig med melon - at erstatte den sædvanlige middag med duftende skiver af denne frugt. Hvis du følger en sådan diæt, skal du overvåge kalorieindtaget og ikke overstige 1300 kalorier om dagen. Regelmæssig fysisk aktivitet er også nødvendig.