For nylig var mango en sjældenhed på hylderne i vores butikker, men nu er denne duftende eksotiske frugt tilgængelig til at købe i et almindeligt supermarked. Fødestedet for mango er Indien, hvor denne frugt er meget værdsat til gavn for kroppen og fremragende smagskvaliteter.
Fordele ved mango til kroppen
I mango friske pulp indeholder et stort antal vitaminer, mineraler, aminosyrer, kostfiber og frugtsukker (mono- og disaccharider). Det vigtigste er, at mango er nyttigt, det er dets alsidige styrkelse og forbedring af indflydelse på en organisme. Sammensætningen af 100 g mango indeholder:
- vitaminer C (28 mg), A (38 μg), E (1,1 mg), K (4 μg), cholin (7,5 mg) såvel som niacin, beta-caroten og et bredt udvalg af B-vitaminer;
- Kaliumsalter (155 mg), fosfor (11 mg), magnesium (9 mg), calcium (10 mg), natrium (2 mg), kobber (110 μg) og selen, zink, jern, mangan.
Takket være et stort antal vitaminer hjælper regelmæssig brug af mango med at styrke en persons immun- og kardiovaskulære system. Kostfibre i denne frugt har en gavnlig effekt på regenerering og beskyttelse af væv i maven, livmoderen og brystet. Det høje indhold af kalium regulerer vand-litiumbalancen, bidrager til fjernelse af overskydende væske, og magnesium i mango hjælper med at håndtere stress. Derudover er mango en fremragende antioxidant og er i stand til at rense og forynge kroppen.
Mango er en frugt, der er mere end nyttig til kvindes sundhed, og er specielt indikeret for piger, der ønsker at slippe af med ekstra pund. Med et kalorieindhold på kun 65 kcal pr. 100 g indeholder kødet af denne frugt mange næringsstoffer, der understøtter balancen af vitaminer og mineraler i kosten. Mango diæt er en af de mest sparsomme og fulde af alle måder at hurtigt vægttab.
Dens brug af mango er konserveret og tørret. Det kan tjene som et tilsætningsstof til kosttilskud, perfekt opfylder sult og er en nyttig mulighed for en snack. Samtidig forbedrer kostfibre i tørret mango fordøjelsessystemet og aktiverer metabolismen , nærer kroppen med vitaminer og mineraler.