Den kendsgerning, at menneskekroppen mere end halvdelen består af vand, er kendt selv for skolebørn. Det er vigtigt at holde vandbalancen regelmæssigt, så kroppen fungerer korrekt. Samtidig er det værd at finde ud af om det er muligt at drikke vand hurtigt, hvordan man gør det ordentligt og for hvad det er værd at lave. Til at begynde med vil jeg gerne sige, at det er bedst at drikke optøet eller mineralsk, men ikke-kulsyreholdigt vand.
Hvorfor kan du ikke drikke vand hurtigt?
Læger siger, at når du optager en stor mængde vand, kan du ikke hjælpe med at skade kroppen. For at få den fordel, der vil blive fortalt senere, drikker væsken langsomt og i små sip. Drikker en stor mængde vand ad gangen skaber en person en større belastning på nyrerne og påvirker metabolisme negativt.
Hvorfor skal jeg drikke vand?
Da en person er mere end 75% vand, er det ikke overraskende, at det er den vigtigste energikilde. Væsken er vigtig for at forsyne ilt og næringsstoffer til forskellige dele af kroppen. Det hjælper også med at rense kroppen af forskellige toksiner og toksiner. Hvis en person ønsker at tabe sig, skal han drikke mere vand, fordi det forbedrer stofskiftet og hjælper fordøjelsen. Derudover er væsken vigtig for hudens, hårets og neglernes helbred. Det hjælper med at forbedre blodtilstanden, reducere blodtrykket og klare smerter i leddene.
Hvordan man drikker vand om dagen?
For at opnå ovennævnte fordele er det nødvendigt at forbruge vand i henhold til følgende regler:
- Start morgenen med et glas vand ved stuetemperatur, hvor du kan tilføje lidt citronsaft. Dette vil få en ladning af energi og starte metabolisme. Desuden vil det fjerne skadelige stoffer fra kroppen.
- En halv time før måltider anbefales det at drikke et glas vand, som vil fortynde mavesaften og også delvis fylde maven for hurtigt at føle mæthed, mens de spiser. Det er også vigtigt at forstå, hvorfor du ikke bør drikke vand, mens du spiser, så mange mennesker har denne dårlige vane. Når en person drikker mad med vand, frigives de nødvendige enzymer ikke i maven. Derudover bruges der meget mindre på at tygge mad, og som følge heraf vises store stykker mad i maven, hvilket det er meget vanskeligt at fordøje.
- Det anbefales at drikke lidt vand efter hver tur på toilettet for at kompensere for tab af væske.
- Forøg mængden af forbrugt vand er vigtigt for folk, der ryger, drikker alkohol og tager også medicin.
- For at beregne væskens individuelle norm er det nødvendigt at tage højde for, at for hver 1 kg af personens vægt skal der være 40 ml væske. Derudover er der en regel om, at mængden af forbrugt væske skal være lige eller være lidt mere end kalorierne forbruges med mad.
- Det er vigtigt at distribuere det totale volumen af væske korrekt, så det er bedst at drikke en lille portion hver 1-1,5 timer.
- Hvis en person gør sport, så er det vigtigt for ham at drikke vand under træning, for i løbet af øvelsen mister kroppen meget fugt sammen med sved.
- For at øge mængden af væske, der er nødvendig for en organisme, koster og under varme eller stærke forkølelser, og også i tilfælde af at luften er for tør.
Det er lige så vigtigt at forstå vandets temperatur, fordi fordel eller skade afhænger af det, vil væsken bringe kroppen. Koldt vand forværrer fordøjelsen og kan føre til smerter i maven. En varm væske får kroppen til at spilde energi for at afkøle det. Det er bedst at give præference til en væske ved stuetemperatur, men der er ikke mere end 38 grader.