Avocado er en favorit nærende frugt, som takket være dens sammensætning har mange nyttige egenskaber. Hidtil er det uundværligt i madlavning, kosmetologi og vægttab, som i dag vil vi stoppe i detaljer.
Også efterspørgslen på verdensmarkedet er rig på protein, vitaminer A og E, avocadoolie, som igen bekæmper mange sygdomme og forbedrer stofskiftet.
Før vi vender os til spørgsmål om brugen af det, vil vi lære os om den eksotiske frugts rige sammensætning.
Så ifølge de seneste oplysninger indeholder avocado i sig selv vitaminer som:
- vitamin A;
- vitamin B1;
- vitamin B2;
- vitamin B5;
- vitamin B6;
- folsyre;
- vitamin C;
- vitamin K.
makronæringsstoffer:
- kalium;
- calcium;
- magnesium;
- natrium;
- svovl;
- phosphor.
- jern;
- iod;
- fluor;
- zink.
Takket være dets sammensætning hjælper avocado med at forbedre hukommelsen, reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdomme, hjælper hjertet, normaliserer stofskiftet, kæmper med stress og sænker blodtrykket.
Nyttige egenskaber af avocado og dets kalorieindhold
Avocadopulpen er en fremragende fedtbrænder, og derfor anbefaler diætister det ofte. Og de fedtstoffer, der er indeholdt i frugten, hvis mængde kan oprindeligt skræmme, bliver let ligestillet af kroppen, på trods af fostrets høje nok kaloriindhold, der varierer fra 130 til 160 kalorier pr. 100 g.
Nyttige egenskaber ved avocado er uundværlige for at tabe sig og lave en afbalanceret kost. I dag vil vi blive bekendt med en af de mest populære kostvaner, der er baseret på denne frugt.
Til at begynde med skal det bemærkes, at alle de nyttige egenskaber ved avocados til denne kost vil gå tabt, hvis du ikke udelukker følgende fødevarer fra din kost:
- bageri og melprodukter;
- pasta;
- alkohol;
- slik;
- konfekture;
- kartofler;
- sukker;
- mayonnaise og fede saucer;
- bananer;
- slags fedtkød;
- halvfabrikata;
- pølser.
Eksempelmenu
Første morgenmad : mysli, kornet cottage cheese, halv avocado, 1 tsk. honning.
Anden morgenmad : halv avokado, 100 g kogt rejer, salatblade.
Frokost : suppe-puree fra avocado og frisk agurk, kogt kalkunfilet.
Middag : 100 g kogt magert fisk.
I løbet af dagen er det tilladt at drikke kefir med et fedtindhold på 1%, samt friskpresset juice, grøn te og mineralvand. Denne diæt bør ikke være mere end 3-4 dage.
Der er også en anden variation af denne diæt.
Morgenmad : en halv avocado, 50 g fedtfri cottageost.
Frokost : Halv en avocado, kogt æg og frisk agurk.
Middag : halv avocado, 50 g lavt fedtost og 80 g lavt fedt bøf.
Efter gennemgangen af en tre-dages kost kursus bør man holde sig til korrekt ernæring for ikke at få tilbage kilo, der er blevet kasseret. I alt under kosten vil du miste omkring 3-5 kg overskydende vægt. Spis heller ikke 3-4 timer før sengetid. Med en stærk følelse af sult
Og endelig vil vi gerne fortælle vores læsere med nogle tips om brugen af nærende frugt: Før du bruger avocadoer, skal du skære i to dele og vride hver halvdel i modsat, så kødet let lagter bag stenen.
Det skal huskes, at knoglen består af toksiner, der oxideres i luften. Derfor at udtrække det til at koste omgående efter at have skåret frugten.
Hold avocado bedre i køleskabet, da pulpen hurtigt bliver mørkere og ødelægger ved stuetemperatur.