Dr. Mirkins Diet

Diætet af Dr. VI. Mirkina er ikke kun en kost fra en velkendt ernæringsekspert, men også fra en psykoterapeut. "Diet of exceptions" er det andet navn på systemet udviklet af ham. Det kan ikke kaldes en diæt i ordets sædvanlige forstand: Først og fremmest er det et sundhedsnæringssystem, der skal overholdes for ikke få dage eller uger, men for livet. Det er interessant, at det påvirker de psykologiske aspekter ved at slippe af med ekstra pund.

Kosten hos Vladimir Mirkin: det grundlæggende

Hver diæt har sin egen rygrad af regler og overbevisninger, der bestemmer dets individualitet. I tilfælde af Mirkin-kost inkluderer dette ikke kun ernæringsanbefalinger, men også nogle forskrifter vedrørende tænkning:

  1. Først og vigtigst - acceptere dit eget ansvar for din vægt. Du er ikke den slags natur. Men fordi du spiser så meget. Enhver person, selv om han har en bred knogle, dårlig arvelighed og langsom metabolisme, er i stand til at erhverve harmoni. Du er hvad du laver dig selv.
  2. Du bør have en reel hensigt at reducere vægten, ikke tomme tanker om at tabe sig.
  3. Du skal have en stærk motivation - årsagen til vægttab. Det kan være nogen - vær smukkere og vær venlig eller find en elsket, start med at have ting to størrelser mindre osv.
  4. Det er nødvendigt at vide præcis dit mål - det vil sige den ønskede vægt. Beregn hvor mange kilo du har brug for at tabe sig - dette tal skal være specifikt.
  5. Gør den rigtige ernæring en vane, fuldstændig opgive det foregående fødevaresystem, som allerede har bevist sin mangel ved, hvad der førte til overskydende vægt.
  6. Sørg for det første trin, hvorefter du ikke kan stoppe.
  7. Følg den planlagte vej, uanset hvad der sker.

Ved at følge disse regler vil du helt sikkert nå dit mål.

Kost af Dr. Mirkin: menu og regler

Mirkin diætmenuen giver en lav-carb diæt, som garanterer et månedligt vægttab på 5 til 10 kg, afhængigt af hvor meget du vejede før. Fortsæt at spise på systemet kan være fra en måned og næsten til uendelig. I Mirkindiet er der ingen særlige opskrifter til madlavning eller usædvanlige dyre produkter. Der er en række funktioner:

Derudover venter du på forbud mod fødevaregrupper, hvor der er mange kulhydrater:

Kosten hos Dr. Mirkin er ret usædvanlig for en almindelig person, men resultaterne er fremragende.

Kost af Dr. Mirkin: menu for dagen

Lad os overveje en eksemplarisk menu, designet med alle kravene fra Dr. Mirkin:

  1. Morgenmad . Andel af hytteost / fedtfattig ost / par æg / kogt kød eller fisk / koteletter - 100 gram (serverer størrelsen på en pakke kort) + te / kaffe uden sukker.
  2. Frokost . Enhver bouillon eller suppe uden tyk + 100 gram kød / fisk + en servering af grøntsagssalat + et lille stykke brød + usødet juice / compote.
  3. Middag . 100 gram kød / fisk + en kop yoghurt.

Du vil ikke blive forstyrret af en følelse af sult - mellem lette måltider - lette vegetabilske snacks - kål, bulgarsk peber, radise, agurker, rødbeder, tomater.