Kroppen har brug for alle tre repræsentanter for næringsstoffer: proteiner, fedtstoffer og kulhydrater . Ordet "fedt" frygter mennesker, der forsøger at tabe sig. Men meget få mennesker ved om tilgængeligheden af sunde fedtstoffer, som er vigtige for enhver persons sundhed.
Hvilke fedtstoffer kaldes sunde?
Der er unikke flerumættede forbindelser, der ikke produceres uafhængigt af kroppen, men kommer fra splittelsen af produkter. Disse omfatter komplekse syrer: linolsyre og alfa-linolensyre, et mere almindeligt navn for dem er omega-6 og omega-3. Det er disse fedtstoffer, der med rette betegnes som nyttige.
Nyttige fedtstoffer til kroppen er uerstattelige, da de deltager i opbygningen af cellemembraner, yder et stort bidrag til vaskulærsystemet: De giver elasticitet til venerne og blodårerne, opløser tromber og generelt normaliserer trykket.
Det er vigtigt at observere rigtigheden af kosten, når du bruger sunde fedtstoffer til vægttab. Kostprodukter er bedre at vælge med en masse Omega-3 kompleks. Hvis det ikke er nok, og Omega-6 er overskydende, fører den resulterende ubalance til en forstyrrelse af metaboliske processer og yderligere til overskydende vægt.
Virkningen af kostvaner er altid rettet mod at rense kroppen, det er Omega-komplekset, der hjælper med at nedbryde kolesterolet. Hvis du vælger de rigtige fødevarer med sunde fedtstoffer, kan du få den maksimale sundheds- og rensende virkning sammen med en reduktion i vægt.
Komplekser af sunde fedtstoffer Omega favoriserer velvære og humør, og til slankekure er det altid vigtigt at have positive følelser og optimistisk humør.
Produkter med sunde fedtstoffer
Næsten alle diæt i vores bord indeholder forskellige fedtsyrer og lipider. Men nyttige fedtstoffer findes kun i nogle produkter.
- Alfa-linolensyre er til stede i al spiselig vegetation med karakteristisk mørk farvning af blade. Denne gruppe omfatter valnødder, sojabønner og hørfrø.
- Alle vegetabilske olier (majs, oliven, solsikke, havtorn, etc.) er rige på nyttige fedtstoffer.
Du skal vælge dem, der sammen med nyttige forbindelser indeholder færre enkle fedtstoffer. For eksempel er olivenolie bedst til mad. - Fisk og skaldyr indeholder en stor mængde nyttige fedtstoffer, så for vægttab er det bedre at spise ansjos, tun, laks. Fisken er nærende og nyttig, fordi fiskeproteinet let fordøjes, så dets anvendelse ikke fører til akkumulering af fede aflejringer. Fedtstoffer, der er en del af fisk og skaldyr, er vigtige for vores hud, de hjælper med at producere D-vitamin , som dets tone afhænger af.