Apple er en af de mest elskede og almindelige frugter i verden. Årsagen til dens popularitet i en afbalanceret sammensætning af næringsstoffer og ikke mange kalorier.
Ingredienser og kalorieindhold i æbler
Æbler er den ideelle frugt for at diversificere kosten og gøre den fuld. Kalorindholdet i et frisk æble er kun 47 kcal, med proteiner på 0,4 g, fedtstoffer - 0,4 g, kulhydrater - 9,8 g pr. 100 g produkt. Da den gennemsnitlige frugt vejer 160 gram, vil den gennemsnitlige æbles gennemsnitlige kalorieværdi være 75,2 kcal. Afhængigt af sorten kan kalorieindholdet i æbler dog variere. Lad os se nærmere på kalorieindholdet i forskellige typer æbler. For eksempel er den mindste energiværdi æbler Golden - 41 kcal pr. 100 g produkt. Hvid hælde og rannetki - 47 kcal, antonovka - 48 kcal pr. 100 g produkt.
Hvis vi taler om vitaminsammensætningen, indeholder friske frugter et stort antal vitaminer A, B. Indholdet af C-vitamin er meget afhængigt af typen af æble, den tid det blev indsamlet, og timingen og korrekt opbevaring. Selv i æbler er der vitaminer E, PP, calcium, jod, magnesium, kalium, jern, fiber, tannin og pektinstoffer, stivelse.
Kalorisk indhold af æbler, deres fordele og skade
Takket være fiberindholdet bliver æblet bare en uundværlig frugt til rengøring af kroppen. Det bruges ofte til at fjerne toksiner og skadelige stoffer fra urinsystemet og mave-tarmkanalen. Derudover kan æbler virke på hjerte-kar-systemet, styrke væggene i blodkarrene, øge deres permeabilitet og elasticitet. Brugen af disse frugter påvirker sukkerniveauet i blodet, hvilket takket være dem stiger meget langsomt. "Fyldning" frugt er også en naturlig antioxidant, som øger kroppens modstand mod forskellige bakterier og infektioner. Glem ikke æbler i perioder med forårens avitaminose, da det er med korrekt opbevaring, at det kan blive leverandør af de fleste vitaminer og næringsstoffer.
Men som ethvert andet produkt har æblet også en række kontraindikationer. For eksempel kan du ikke spise dem med mavesår, gastrit eller colitis uden først at konsultere en læge. Ellers kan det føre til forværring af sygdommens forløb. Derudover anbefales det ikke at bruge det som en mono-kost i lang tid. Dette kan føre til en sammenbrud i arbejdet i mave-tarmkanalen. Ikke mindre farligt er den overdrevne brug af æbler og til tandemalje. Herfra er hun meget tynd.
Æble kost
Den mest almindelige variant af æble kost er en æble fastende dag . Essensen af det er meget enkel: 2 dage om ugen er der kun æbler i enhver form. Med denne kraft kan du kaste 3-5 kg. Det er bedst at bruge sådanne aflæsningsdage mindst et par gange om måneden for at konsolidere resultatet. Samtidig anbefaler nutritionists at bruge grønne æbler til dette formål, da de indeholder flere vitaminer.
En anden måde at tabe sig på er en kost på æblecidereddike. For at gøre dette, 2 teskefulde
Ikke mindre effektivt i bekæmpelse af fedme er kefir-æbletræet. Dens kursus er designet i 7 dage. Måltiden er som følger: Hver dag skal du spise 5 gange et æble hver, efter en halv time vaske det ned med et halvt glas skummet yoghurt. Du kan også sprede måltider med grøn te uden at tilføje sukker eller mineralvand uden gas.