Hvis du er træt af dyre kostvaner baseret på eksklusive produkter dyrket i de "mest økologiske" områder af kloden, bragt specielt til "Diet" -butikkerne, for at lette livsforløb på et så afgørende tidspunkt, er følgende oplysninger kun for dig. I dag vil vi tale om et af de mest tilgængelige metoder til at tabe sig i efteråret-vinterperioden. Vores opgave: at finde de mest effektive opskrifter med et græskar til vægttab.
fordel
Pumpkin er utroligt nyttig til huden, genitourinary system, fungerer som forebyggelse af aterosklerose (reducerer niveauet af skadeligt kolesterol). Græskar er en lidt diuretikum, der også fremmer spaltningen af nyresten. Med enkle opskrifter fra græskar vil du ikke være bange for hjertesygdomme, du vil genopbygge bestanden af vitaminerne A, E, C, nikotinsyre, fosfor, kalium, magnesium, zink. I Indien har man for eksempel længe antaget, at græskar forhindrer ældning.
opskrifter
Lad os starte med de første retter, nemlig med en kostrecept creme af græskar suppe.
Creme-suppe med græskar
ingredienser:
- pulpmasse - 1 kg;
- hvidløg - 3 fedter;
- løg - 1 stykke;
- ghee - 2 spsk;
- fløde 10% - ½ kop;
- salt, peber.
forberedelse
Græskar skåret i store terninger, løg - fint. Sæt smeltet smør i en gryde, steg løgene, indtil det er gennemsigtigt. Vi lægger et græskar, steg i et par minutter, tilsæt salt, peber. Vi reducerer ilden, fylder den med vand og dækker den med et låg. Kog i 20 minutter.
Afløb del af bouillon, vi gnider suppen med en blender. Om nødvendigt kan du tilføje en afkogning. Cream varmer og hældes i suppen. Varm op, men lad det ikke koge. Tilsæt knust hvidløg og server med croutoner.
Vi bevæger os videre langs kulinariske inder og fortsætter med at lave mad med en kostopskrift af græskarpuré.
Græskarpuré
ingredienser:
- Græskemasse - 300 g;
- vand - 200 ml;
- brunt sukker - 2 el.
forberedelse
Græskar skåret i små terninger, sat i en gryde, drys med sukker og hæld vand. Kog først på medium varme 10 minutter, så langsomt i yderligere 10 minutter. Vi sætter det i en blender og vi gnider det. Græskarpuré kan opbevares i køleskabet, som en selvstændig skål eller tilføje til bagning.
Så i dit arsenal for vægttab er der allerede to opskrifter med et utroligt nyttigt græskar. Brug dem til gavn for at tabe sig, og snart din fantasi bliver spillet, vil den begynde at skabe nyttige kombinationer med græskar og andre grøntsager, frugter og andre langsomme kulhydrater.