Gennady Adamovich og hans bog "Slavic Charmers Gymnastics: standing water" er blevet populær blandt folk, der søger at kende deres folks historie, vender tilbage til rødderne, lærer deres forfædres visdom. I bogen lyder det attraktivt for kvindens hjerte af ideen om, at pigerne er skønhedens udførelsesform og vigtigst af alt - for at afsløre deres charme, som i nogle tilfælde blomstrede og i nogle tilfælde sovende. Netværket har langsomt spredt videoen med gymnastik slaviske charmers i udførelsen af Maria Guseva, som er glad for at engagere sig i mange kvinder.
Slaviske kvinders gymnastik charynitz
Om de slaviske kvinders skønhed består hundredvis af digtere digte og sange, legender og legender. Onde tunger bundet deres skønhed til besiddelse af sort magi - så stærk var det. Slaver fra alderen var slanke, statelige, yndefulde, yndefulde, kendetegnet ved udholdenhed og stærk sundhed. Og de slaviske charmers gymnastik lærer præcis de øvelser, som helbreder både krop og ånd. Mange af dem, der prøvede det, bemærkede virkelig i sig fantastiske ændringer - både eksterne og interne.
Forfatteren af gymnastik, Gennady Adamovich, er en videnskabsmand, der propaganderer genoplivelsen af de slaviske traditioner og et tilbagevenden til rødderne.
Det er også interessant, at gymnastik bruger alle de vigtigste muskelgrupper på én gang, hvilket giver dig mulighed for at give en smuk form til dine ben, skinker, bryst, arme og talje. Begrænsninger i alder, som forfatteren ikke sætter - i klasseværelset kan du møde kvinder i en alder af 60-70 år. Overraskende, selv i deres alder fylder gymnastik dem med energi og styrke.
Navnet "Stagnant vand" refererer os til det slaviske symbol på kundens videnskab, fordi en kvinde i en traditionel familie udfører funktionen om at bevare viden og beskytte hendes familie. For mænd passer et sådant kompleks ikke - slaverne for det stærkere køn havde andre komplekser.
Øvelser: gymnastik slaviske charmers
Hele komplekset af gymnastik omfatter 27 øvelser, hvorfra du kun skal vælge 7 stykker i dit kompleks. Du skal udføre dem, indtil du lærer det komplekse af hjertet, og derefter for en ændring kan du erstatte eller tilføje elementer. Alle er opdelt i oververdenen (stående øvelser), mellemverdenen og den nederste verden (øvelser overvejende i boderne).
I første fase skal du udføre 1-3 gange i stedet for 10-15. Hvis du har gjort sport før, vil det være nemt og ikke byrdefuldt for dig, men hvis du ikke er venlig med sporten, kan nogle være en reel udfordring.
For eksempel vil vi analysere nogle øvelser.
- Den første øvelse i den øvre verden er stigningen på tæerne. Enkel og nem, yndefuld løft og retur.
- En anden øvelse fra den øvre verden: Stående, fødder skulderbredde fra hinanden. Løft let på et ben, bøj det i knæet, forbind knæene til hinanden og læg støttebenet på tåen. Gå derefter tilbage til startpositionen og gentag øvelsen til det andet ben.
- I den nederste verden udføres den første øvelse under knælingen. Det er nødvendigt at hæve dine hænder grasiøst opad, vi lægger hænderne i låsen af din håndflade bag halsen, træk albuerne fremad og slip dem. Fra denne position skal du udføre de resterende øvelser .
Som du kan se, er der intet for kompliceret i dette, så du risikerer absolut ikke risikoen for at møde uudholdelige opgaver. Det vigtigste er at udføre alt glat og målmæssigt, som instruktøren viser.