Havregryn er et rigtigt lagerhus med nyttige vitaminer eller mikroelementer. I dag vil vi fortælle dig, hvad der kan tilberedes fra havregryn og yoghurt.
Smoothies med yoghurt og havregryn
ingredienser:
- havregryn - 2 el. skeer;
- kefir - 300 ml;
- honning - 1 spsk. ske;
- Frisk hindbær - 2 el. skeen.
forberedelse
Hæld flager i en skål, tilsæt honning, hindbær til smag, smør kefir og slog med en blender, indtil der opnås en tykk, homogen masse. Vi hæld den færdige vitamindrik i glas og serverer den til bordet.
Fritters med havregryn på yoghurt
ingredienser:
- kefir - 1 vare;
- havregryn - 1 vare;
- mel - 1 vare;
- æg - 1 stykke;
- krydderier;
- sodavand;
- sukker - 3 spsk. skeen.
forberedelse
I en skål hæld kefir smider vi salt, sukker og flager. Bland grundigt alt sammen med en ske og lad i 10 minutter. Derefter hældes i melet, sodavand og bryder ægget. Rør igen massen og lad den stå i endnu 20 minutter. Stegpande med vegetabilsk olie, spred en skeddej og steg pandekager på en rød skorpe på begge sider på en lille ild.
Lazy havregryn på yoghurt
ingredienser:
- Havregryn - 0,5 stk.
- kefir fedtfattig - 1,5 varer;
- kakao - 1 spsk. ske;
- vallmo - 1 spsk. ske;
- honningblomst - til smag.
forberedelse
I et glas fra aften hælder vi lidt kefir, hæld kakao og smæk valmuefrø. Derefter tilsættes honning til slik og blandes grundigt. Derefter lægger vi alle de resterende yoghurt op. Vi renser bananerne, skærer den i cirkler og spred den omkring en lille krukke. Fra toppen hælder vi en lille håndfuld havregryn og fylder alt sammen med chokolademasse. Krukker er dækket med låg, let rystet for at sikre, at hele havregryn er gennemblødt med kefir. Derefter sender vi emnerne til køleskabet og lader det stå der indtil om morgenen. I et køleskab kan en sådan færdiglavet morgenmad opbevares i ca. 3 dage.
Havregryn og yoghurtkager
ingredienser:
- havregryn flager - 300 g;
- tørrede frugter - til smag;
- kefir - 300 ml;
- kanel jordklip;
- honningblomstret - 2 spsk. skeer;
- Vanillin - 1 pose.
forberedelse
Flager hæld kefir, bland og lad et stykke tid svulme. Tilføj derefter honning, vanillin og kanel til smag, samt enhver tørret frugt efter eget valg. Dækket med pergament pergament. Fra dejen laver vi små bolde og lægger dem på papir. Vi sender kagerne til den forvarmede ovn og lad den tørre i 15 minutter. Derefter afkøles behandleren og serveres til bordet.