Vet, hvad vitaminer er indeholdt i ostemasse, det er nyttigt for alle, fordi dette produkt er nyttigt for voksne og børn, og er også af særlig værdi for atleter. Den indeholder ca. 18% protein fra sin masse, og hvis du vælger en fedtholdig variant, får du en fremragende tilsætning til proteinens kost .
Hvilke vitaminer indeholder cottage cheese?
Vitaminer indeholdt i ostemasse har en kompleks virkning på kroppen, der styrker mange af sine systemer og strukturer. For at føle sig bedre er det nok at spise en del af skålen med cottage cheese mindst en gang om dagen.
Så indholdet af vitaminer i cottage cheese:
- vitamin A - 0,05 mg;
- vitamin B1 - 0,04 mg;
- vitamin B2 - 0,27 mg;
- vitamin C - 0,5 mg;
- vitamin PP - 0,4 mg;
- beta-caroten - 0,03 mg;
- E-vitamin - 0,2 mg.
Takket være vitaminer i ostemasse kan dette produkt med tillid kaldes kost og brug, især om vinteren, når frugt og grøntsager vi spiser meget mindre end om sommeren. Tilføjelse til ostemassefrugten eller tørret frugt styrker du sin positive virkning på kroppen.
Hvilke mineraler findes i cottage cheese?
Det er ingen hemmelighed, at fordelene ved cottageost er ikke kun i vitaminer, men også i mikro- og makroelementer, som mange er. Inklusive cottage cheese i en sportsdiet får du uoprettelige fordele i form af en rig proteinkonfektion, men atleterne vil være nyttige for de mineraler, der udgør sammensætningen. Vi vil gennemgå deres fulde liste:
- fosfor - 220 mg;
- calcium - 164 mg;
- kalium - 112 mg;
- natrium - 41 mg;
- magnesium - 23 mg.
At lave en kost til tiden for vægttab, skal du sørge for at inkludere cottage cheese i det: Forskere har bevist, at det er calcium, der giver dig mulighed for at slippe af med fedtindskud mere effektivt. For barnets organisme er ostemasse uundværlig, fordi det har alt, der er nødvendigt for normal vækst og udvikling, og vigtigst af alt - i naturen og ikke som kemiske tilsætningsstoffer.