Hvor mange kalorier er i ris?

Ris er en af ​​de mest populære produkter på vores bord. Det er let at forberede en kost, og samtidig meget nærende produkt. Forskere har længe bevist fordelene ved ris og konstateret, at denne afgrøde er det bedste naturlige middel i verden for at fjerne toksiner og toksiner fra kroppen.

Sammensætning af ris

Risgryn anses for at være en stærk naturlig energi, den indeholder mere end 70% kulhydrater . Også i store mængder i risen er B-vitaminer, takket være hvilke beskyttelsesfunktioner i kroppen forbedres. Vitamin PP, som også er inkluderet i sammensætningen af ​​korn, reducerer signifikant niveauet af kolesterol. Af mineralerne råder kalium i ris, takket være, at vand-saltbalancen kommer til normal. Kalium stimulerer også den korrekte funktion af hjertet og hjælper med at fjerne overskydende væske fra kroppen. Sammensætningen af ​​denne korn indeholder andre lige vigtige elementer, såsom kobber, jern, fosfor, natrium, calcium, magnesium, iod. Og her, hvor mange kalorier i ris, afhænger af sin art.

Hvor mange kalorier er i brun ris?

Dette er den mest populære type ris for mennesker, der fører en sund livsstil og forsøger at spise rigtigt. Denne ris bevarer alligevel skallen, og den indeholder den største andel af nyttige sporstoffer, for eksempel magnesium og mangan, som er involveret i syntese af fedtsyrer.

100 gram brun ris udgør 331 kcal.

Ernæringsmæssige oplysninger:

• proteiner - 6,3 g;
• fedtstoffer - 4,4 g;
• kulhydrater - 65,1.

Hvor mange kalorier er i dampet ris?

Dampet ris anvendes i kosternæring. I sin sammensætning indeholder det thiamin, pyridoxin, folsyre, vitamin E, calcium, kalium og mange andre forskellige vitaminer og mineraler. Brugen af ​​denne type korn normaliserer vandets saltbalance, forbedrer nyrernes arbejde, genopretter den korrekte metabolisme, hvilket fører til et fald i kropsvægt. 100 gram dampet ris står for 341 kcal.

Ernæringsmæssige oplysninger:

• proteiner - 7,32 g;
• fedtstoffer - 0,70 g;
• Kulhydrater - 77,96 g.

Hvor mange kalorier er der i hvid ris?

Hvid ris er et korn forbi slibning, som følge af, ris mistede de fleste næringsstoffer. Hvid ris er dog altid det mest populære produkt blandt mennesker over hele verden. Det er let at forberede, godt opbevaret og, i modsætning til brunt og dampet, er billigt. I sammensætningen af ​​denne ris er der stadig vigtig for humane mikroelementer, for eksempel kalium, jod, jern, B-vitaminer mv.

Kalorien af ​​denne ris i 100 gram er 344 kcal.

Ernæringsmæssige oplysninger:

• proteiner - 6,7 g;
• fedtstoffer - 0,7 g;
• kulhydrater - 78,9.

Nyttige egenskaber ved ris

Fordelen ved ris er simpelthen uerstattelig for mennesker, der har forskellige sygdomme i spiserøret, for eksempel sår eller gastritis . Stoffer, der er en del af denne korn, omslutter maven af ​​maven, hvilket hjælper med at forhindre udviklingen af ​​disse sygdomme, og nogle gange fuldstændig helbredelse. En afkogning af denne korn er betragtes som meget helbredende. Hvis du regelmæssigt hver dag skal drikke et glas af denne væske på tom mave før morgenmad og aftensmad, kan du normalisere tarmens arbejde. Denne afkogning betragtes som et uundværligt redskab til behandling af diarré, og effektivt renser og aflader også kroppen.

Udover alt fjerner denne alle elskede croup salt fra kroppen, og det ved, som det er kendt, tilbageholder overskydende væske. Derfor er ris også et vidunderligt kostprodukt til dem, der ønsker at tabe sig. Ris kalorier er små, i sin sammensætning lidt fiber, så det er meget let fordøjet og absorberet af kroppen, men det er ikke værd at bruge dette produkt.